Kun vauva on syntynyt, äitiysloma alkaa (ellei muita järjestelyjä ole tehty lääketieteellisten ehtojen vuoksi). Kun olet sairaalassa, asiat tuntuvat erilaisilta. Kaikki huomio on vastasyntyneelle, kuinka kehosi tuntee ja ehkä miehesi (ehkä).
Jopa ystäväsi ja perheesi, jotka vierailevat sairaalassa, ovat keskittyneet uuteen nippuun.
Kukaan ei kysy työstä. Ette ole ajatelleet työtä.
Sitten tuo vauva kotiin ja alkaa saada sopeutumaan uuteen perheeseesi. Toivottavasti miehesi kestää isyysvapaata muutaman päivän tai viikon, jotta voit nauttia uuden perheesi yhdessä.
Ja sitten olet omalla vastasyntyneelläsi. Rauhassa ja hiljaisuudessa (ok, ehkä ei liian hiljainen) mieli alkaa vaeltaa ja keskittyminen otetaan pois vastasyntyneestäsi. Vaikka olet puoli aamu, aloitat miettimällä, mistä hankkeista haluat aloittaa nyt, kun olet kotona.
Äitiyden alkuajat voivat olla yksinäisiä. Olet jatkuvasti vauvasi kanssa, joka ei voi pitää aikuisten keskustelua ja puhuu omaa kieltään. Unelmiesi kaltaisessa tilassa alkaa unelmoida yhdeksästä viidestä elämäntavoistasi. Ajattelet työtä.
Miten voit lopettaa aivojen työn ja vain nauttia äitiyslomaasi?
Pitää päiväkirjaa
Sinun rutiini on herännyt, mennyt töihin ja tullut kotiin, mennä nukkumaan.
Uudenvuotiaasi heittää suuren apinanavaimen omaan rutiiniasi! Miten voit sopeutua tähän? Onneksi, kun vastasyntynyt ympärilläsi ei anna sinulle paljon aikaa ajatella siirtymistä, teet vain mitä on tehtävä tällä hetkellä.
Mutta tämä ei estä aivojasi ajattelemasta työtä. Varsinkin kun olet valmis 2AM ruokintaan.
On vaikea lopettaa näiden ajatusten avautumista ja ne ovat melko normaaleja. Saatat tuntea revittyä huoltaessasi vastasyntyneestäsi ja miettimään sitä projektia, jonka jätit, tai asiakkaan, joka luottaa sinuun.
Jotta voit siirtyä työstä äitiyslomalle, pidä päiväkirjaa ajatuksistasi. Jos kirjoittaminen ei ole sinun mielestäsi pidä puhelimessa äänimuistioita. Vastaa esimerkiksi kysymyksiin,
- Mitä kaipaan töistä? Miksi olen intohimoinen siitä?
- Mitä toivoisin, että olin valmistunut ennen kuin olin lähtenyt lomalle?
- Mitä minusta tuntuu, että olen kadoksissa?
Tulokset ovat, kun pystyt käsittelemään, miten olet tuntenut lähtöäsi ja mitä odotat, kun tulet takaisin. Voit myös vapauttaa ahdistusta, jonka tunsit olemasta poissa, koska kirjoitat sen alas. Älä koskaan aliarvioi kirjoitetun sanan voimaa.
Käytä tätä aikaa heijastelemaan
Ennen vauvaa tunsit paljon itsestäsi. Toivottavasti sinulla oli joukko arvoja ja prioriteetteja, joita käytit perustelemaan päätöksiesi.
Nyt, kun olet vihdoin vauva, saatat tuntea muutoksen arvosi ja painopisteidesi mukaan. Perhe on nyt henkilökohtainen arvo ja vastasyntyneesi huolehtiminen on ensisijainen tavoite. Huomaa tämä muutos ajattelussa.
Mitä muita arvoja muutetaan? Miten tulevat tulevaisuuden päätökset perustuvat uuteen prioriteettiin?
Tämä muutos on syy tunne tasapainoon. Kuten sanoin, ennen kuin teillä oli tämä rutiini ja nyt erilaiset arvot ja prioriteetit, niin kaikki muuttuu.
Kuinka voit sopeutua tähän uuteen elämään on ajatella, millaisia haasteita sinulla on integroitava työ ja uusi elämä. Vastaa tuleviin kysymyksiin nyt siitä, miten käsitellä työtehtäviä. Mikä oli sinun aikataulusi aikaisemmin ja miten näet sen muuttuvan? Miten voit olla vakuuttavin pyyntösi?
Käytä äitiyslomaa henkisesti valmis ennen työn integrointia uuteen elämään.
Kirjoita tästä, keskustele siitä ihmisten kanssa, erityisesti muita työssäkäyviä äitejä, jotka tunnet tai verkossa Facebook-ryhmissä tai foorumeilla.
Anna itsellesi vauva-tavoitteet
Ei pun-tarkoitusta (ok ehkä se on vähän vitsi), mutta anna itsellenne vauvan tavoitteita joka päivä. Kun olet osunut tavoitteesi juhlia! Esimerkiksi, kerro itsellesi: "Minä aion tänään suihkuttaa!" Sitten tuo vauva mukanasi kylpyhuoneeseen, hihna heidät vauvalle ja sitten suihkussa. Jippii! Ei enää sylkeä hiuksessasi ja haju mahtavaa !
Kyllä, sinä olet hyvin innoissaan. Hemmottele itseäsi vedellä ja kylmällä vedellä siihen kurkkuilla, tuntuu kuin olet kylpylässä.
Ennen vauvaa ja töissä ollessasi jatkuvasti töitä kohti jotain. Antaaksesi itsellesi tunteen saavutus, jonka nautitte "vanhassa elämässänne", suunnitellaan pieniä hallittavissa olevia tavoitteita.
Ryhdy OK uuden todellisuutesi kanssa
Kotona voi olla innostuneita kodin hankkeista. Se voi häiritä sinua, ettet ole aloittanut heitä tai että sinulla ei ole energiaa tehdä niitä. Ole helppo itsellesi. Ajattele kaikkia, mitä teet. Olet onnistuneesti oppinut hoitamaan vastasyntyneesi. Sinä ja sinä vain hioat äitisi intuitiota tietää, mitä vauva tarvitsee.
Olkaa hyvä, kun talosi kärsivät. Mukautuminen äitiys vaatii paljon työtä ja energiaa. Se jättää hyvin vähän aikaa mihinkään muuhun. Jos sinusta tuntuu, että teitä tuomitaan muille, koska kotisi ulkonäkö ei hyväksy yritystä jonkin aikaa.
Mitä nopeammin olet tullut mukavaksi muutoksen omassa taloudessa, onnellisempi olet. Uusi tapa pitää talosi siistinä tulee sinulle, ole kärsivällinen, kun kuvaat asioita. Ylös vauvanvaihdossa ja tarvikkeissa tapahtuu, mutta lopulta kaikki löytää paikkansa. Ja sitten suurin osa siitä löytää uuden paikan, ja se on myös OK.
On monia kokeita ja virheitä, ja vielä enemmän tapahtuu, kun palaat töihin. Avoin muutos on jotain, johon tottuu ja lopulta tulee todella hyvältä.
Opi elämään hetkessä
Nyt on hieno hetki oppia, millainen voima nyt on kyse. Kun kiinnität huomionne siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu, ei ole tilaa huolta tulevaisuudesta tai menneisyydestä. Ainoastaan tällä hetkellä tapahtuu, ja todennäköisesti tämä tarkoittaa sitä, että hoidat vastasyntyneesi. Tässä on huomionne.
Oletko surullista menemästä takaisin töihin? Jos näin on, on erittäin tärkeää, että kun olet äitiyslomalla, opit elämään tällä hetkellä. Kyllä, kun palaat töihin, se on vaikeaa, mutta et palaa töihin, kunnes äitiysloma on ohi. Mikä tarkoittaa ei tänään.
Sen sijaan, että annat tunteesi valloilleen, tuokaa huomiosi nykyhetkeen. Jos vauva on lähellä, katsoa silmäsi. Jos he nukkuvat, ihailevat söpöjä sormiaan ja tuntevat, kuinka siunattuja olet vihdoin lapsi. Harjoittelemalla kuinka kiitollisia olette tuo sinulle työpaikan ja toivottavasti lopettaa vesityöt, jotka ovat saattaneet syntyä.
Kun olet menossa takaisin töihin, tämä käytäntö auttaa sinua pääsemään yli hump. Sinä ensimmäisenä päivänä olet taas töissä sen sijaan, että keskityitte surullisiin ajatuksiin vauvastasi, olet opettanut itsesi elämään tällä hetkellä ja tällä hetkellä sinulla on töitä. Ja ehkä siksi, että olet harjoitellut menemistä takaisin töihin, ei loppujen lopuksi ole niin huono!