Useimmissa kouluissa kieltäytyminen tekemästä mitä opettaja sanoo tarkoittaa automaattista pidätystä. Ja kun nollatoleranssipolitiikka on nousussa, mihin tahansa fyysiseen kiistoon pääseminen todennäköisesti johtaa keskeyttämiseen .
Mutta jotkut koulujen yksiköt tunnustavat, että nämä rangaistukset eivät välttämättä muuta opiskelijoiden käyttäytymistä pitkällä aikavälillä. Sen sijaan avain parempaan käyttäytymiseen ei ole kyse rangaistuksesta lainkaan.
Useat koulun yksiköt Baltimore, Maryland korvasivat perinteisen kurinalaisuuden meditaatio-ohjelmilla. Sen sijaan, että heitä lähetetään päämiehen toimistoon väärinkäytökselle, lapsille opetetaan käytännön taitoja. Tulokset ovat olleet merkittäviä.
Mitä tapahtui, kun Patterson High School esitteli meditaatiota
Patterson High School, julkinen lukio Baltimoressa, aloitti Mindful Moment -ohjelman lukuvuonna 2013-2014. Kouluun nähtiin parannuksia verrattuna kouluvuoden 2012-2013 tasoon:
- Taistelujen keskeytykset laskivat 49: sta 23: een
- Luokan verbaalisiin muutoksiin johtaneet keskeytykset vähenivät 36: sta 17: een
- Läsnäoloprosentti kasvoi lähes 3 prosenttia
- Yhdeksännen luokkalaiset, jotka ylennettiin kymmenvuoteen, kasvoivat 19 prosenttia
- Ensimmäisen yhdeksännen luokkaryhmän keskimääräinen GPA nousi 1,06: stä 1,51: een
Muistutusohjelmia on toteutettu myös muissa kouluissa.
Hallitukset raportoivat samalla tavoin samanlaisia tuloksia - vähentyneet käyttäytymisongelmat ja akateemisen sitoutumisen lisääminen.
The Mindful Moment -ohjelma
Holistic Life Foundation on Mindful Moment -ohjelman järjestö. Ohjelma sisältää 15 minuutin tallennuksen, joka soi joka aamu ja joka iltapäivä opiskelijoille.
Opiskelijat ohjataan hengitysmenetelmien ja meditaatioharjoitusten avulla. Opettajat pyörivät luokkahuoneiden läpi mallintamalla harjoittelua.
Ohjelmaan kuuluu myös Mindful Moment Room-rauhallinen pakopaikka, joka on opiskelijoiden käytettävissä koko päivän. Jotkut opiskelijat tunnistavat, milloin he tarvitsevat tauon ja pyytävät siirtymään Mindful Moment Roomiin rauhoittumaan omasta. Muina aikoina opettaja lähettää häikäilemättömiä tai häiritseviä oppilai- neita Mindful Moment Roomille. Tavoitteena on opettaa oppilaita käyttämään heidän tietoisuustaitojaan, kun heillä on vaikea aika.
Kun kerran on Mindful Moment Room, ohjaaja tervehtii jokaista opiskelijaa. Heillä on viiden minuutin kohdennettu keskustelu. Sitten he osallistuvat 15 minuutin ajatteluun, johon voi kuulua hengitysharjoituksia tai joogaa.
Lisäksi opettajia opettaa, miten opiskelija tarkistaa emotionaalisia kysymyksiä koko päivän ajan. He myös oppivat integroimaan valppaustyön käytäntö opiskelijan päiväksi.
The Mindful Moment on käytetty kaiken ikäisten opiskelijoiden kanssa. Jotkut koulut sisältävät myös muita strategioita, kuten säännöllisiä joogakursseja ja muita stressin vähennysohjelmia.
Miksi Mindfulness toimii
Vuoden 2010 Journal of Abnormal Child Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tietoisuusperusteiset lähestymistavat vähentävät ongelmallisia reaktioita stressiin.
Opiskelijat, jotka oppivat tietoisuuden taitoja, eivät todennäköisesti herättäneet. He kokivat vähemmän hermostuneita ajatuksia ja heikensivät emotionaalista herättävyyttä.
Tutkijat havaitsivat, että 12-viikkoinen ohjelma oli tehokas vähentämään monia käyttäytymisongelmia aiemmin esillä olleista opiskelijoista.
Mindfulness-ohjelmat voivat olla erityisen tehokkaita heikossa asemassa oleville, kaupungeissa asuville opiskelijoille. Nämä opiskelijat altistuvat usein stressaaville elämänkokemuksille, jotka tekevät tutkijoiden haasteellisemmaksi.
Mindfulness voi opettaa elämäntaitoja, joita oppilaat eivät opi perinteisessä luokkahuoneessa. Henkinen voima , luonne ja pitkäaikainen täyttäminen elämässä voi kuitenkin olla avain auttaa opiskelijoita saavuttamaan suurimmat mahdollisuutensa.
Huolenpito on oppia kiinnittämään huomiota ajatuksiin ja tunteisiin tuomitsematta. Joten sen sijaan, että ajattelisitte, "en olisi niin vihainen juuri nyt", opiskelija voi oppia, että on järkevää olla järkyttynyt, mutta ei ole hyvä osua jollekin.
Tietoisuus edellyttää myös tietoisuutta siitä, mitä tapahtuu tällä hetkellä sen sijaan, että uudistamalla menneisyyttä tai huolestuttamaan tulevaisuutta.
Sen sijaan, että rangaistaisiin lapsia menettämästä hermosta tai lähettämällä heidät kotiin aikaisin häiritsevälle luokalle, lapsille opetetaan tuntea tunteitaan. Kun he tunnistavat, että he ovat surkeita tai vihamielisiä, he voivat käyttää terveellisiä selviytymisstrategioita, jotta he voivat vastata epämiellyttäviin tunteisiinsa .
Niinpä samalla kun perinteiset koulupolitiikat saattaisivat sanoa: "Lähetämme sinut kotiin, koska et voi hallita itseäsi", meditaatio-ohjelmat lähettävät viestin, jossa sanotaan: "Opetamme sinulle, miten hallita itseäsi paremmin." Nämä ohjelmat keskittyvät opettamaan lapsen elämäntaitoja, jotka auttavat heitä hallitsemaan stressiä tuottavasti.
Muut koulunkäynnin tutkinto-ohjelmat
Mindful Moment -ohjelma ei ole ensimmäinen koulunkäynnin käynnistysohjelma. Itse asiassa Yhdistynyt kuningaskunta alkoi toimittaa koulujen opetussuunnitelmia vuonna 2007.
Kaksi suurta yritystä Yhdysvalloissa, jotka tarjoavat tietoisuuden koulutusta, ovat MindUP ja Mindful Schools. MindUp kertoo, että 81 prosenttia opiskelijoista kasvattaa henkitorveensa ohjelmansa seurauksena. Vanhemmat voivat ostaa koti-ohjelmia lapsille, jotka eivät välttämättä saa koulua.
Tietoinen koulu tarjoaa koulutusta kasvattajille. Ne tarjoavat kursseja, jotka opettavat taitoja, jotka voidaan kuljettaa takaisin koulun asetukseen.
Huolenpitokyvyt ulottuvat aikuisikään
Tutkimus siitä, miten tietoisuus hyödyttää lapsia, jatkuu edelleen, ja suurin osa siitä näyttää erittäin lupaavalta. Tutkimukset osoittavat, että tietoisuus hyödyttää aikuisia useilla eri tavoilla:
- Suhteellisen tyytyväisyyden lisääminen - Mielenterveyttä harjoittavat pariskunnat kertovat vähemmän konfliktista ja paremmasta viestinnästä.
- Parempaa fyysistä terveyttä - Huolenpito on havaittu lisäämään immuniteettia, alentaa verenpainetta ja vähentää kipua.
- Vähentynyt emotionaalinen reaktiivisuus - Mindfulness voi vähentää negatiivisten tunteiden voimakkuutta, mikä voi auttaa ihmisiä elämään rauhallisemmassa ja rauhallisemmassa elämässä.
- Parempaa huomiota - Huolenpito parantaa keskittymiskykyä ja huomiota, mikä voi olla erityisen hyödyllistä nykypäivän maailmassa, jossa elektroniikka kiistää jatkuvasti kaikkien huomion.
- Parempaa psykologista terveyttä - Mindfulness torjuu stressiä ja parantaa psykologista terveyttä. Aikuiset, jotka harjoittavat valppautta, ovat vähäisemmässä vaarassa monien mielenterveysongelmien varalta.
Opettaminen lapsille ajattelevuus taitoja nuorena voi palvella heitä hyvin loppuelämänsä. Edut voivat ulottua paljon pidemmälle kuin luokkahuoneessa, ja ne voivat auttaa heitä säätelemään tunteitaan ja hallitsemaan stressiä aikuisuuteen, mikä voisi olla avain pitkäaikaiseen menestykseen.
Loppujen lopuksi, vaikka lapsi tekee akateemisesti tai hankkii korkeakoulututkinnon, hän voi kamppailla menestymään elämässä, jos hän ei pysty hallitsemaan hänen temperamenttiaan. Ja ei väliä kuinka hyvin lapsi suorittaa akateemisissa kokeissa, hänellä on vaikea elämässä, jos hän saa niin stressaantuneen, ettei hän voi ajatella suoraan.
Opeta lapsellesi tietoisuutta kotona
Jos lapsesi koulu ei ole ottanut huomioon tietoisuutta - ja useimmat heistä eivät ole - voit opettaa kotipätevyyttä. Saatavilla on monia sovelluksia, kirjoja ja ohjelmia, joiden avulla lapset voivat oppia tietoisuutta.
Tietenkin on tärkeätä, että kehität oman tietoisuuskäytäntönne. Sen lisäksi, että se vähentää stressiäsi, sinun on myös oltava hyvä roolimalli lapsellesi ja sinulla on oltava valmentaja, kun hän tarvitsee apua taitojensa harjoittamiseen.
Voit myös puhua lapsesi koululle siitä, että panette täytäntöön tietoisuuden ohjelma. Näytä hallintoa tutkimukseen ja kerro niistä hyödyistä ja he voivat olla valmiita hyväksymään ohjelman tai maksamaan opettajille koulutuksen saamiseksi.
> Lähteet:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Tietoisuuden rooli romanttisissa suhteissa tyydytyksestä ja vastauksista suhderasitukseen. Journal of Marital ja Family Therapy . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Huolenpito- ja myötätunnon meditaatio-koulutuksen vaikutukset amygdalan vasteeseen emotionaalisille ärsykkeille tavallisessa, ei-meditaatiotilassa. Rajat ihmisen neurotieteessä . 2012, 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Mielenrauhasten tietoinen aivot ja tunneasetus. Canadian Journal of Psychiatry . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Koulun nuorten koulu-pohjaisen tietoisuuden edistämisen toteutettavuus ja alustavat tulokset. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditaatio, tietoisuus ja kognitiivinen joustavuus. Tietoisuus ja kognitio . 2009; 18 (1): 176-186.