Jos olet ylipainoinen ja olet raskaana, saatat ihmetellä, onko vauva kimpusi on ilmeinen ja ihmiset tietävät, että odotat. Kaikkien koirien naiset usein ihmettelevät, milloin heidän raskautensa näkyy . Jos pidät itsesi raskaaksi, saatat ihmetellä, onko kysymys "jos" eikä "milloin". Tuletko kohta raskauteen, jossa näytät raskaalta rasvan sijaan?
Vastaus on, että tämä vaihtelee naisesta naiseen. Voit päätyä etsimään erittäin raskaana. Tai ehkä vain näyttää suuremmalta kuin ennen. Tämä ei ole pelkästään raskaampien naisten kohdalla - on olemassa naisia, jotka eivät olleet ylipainoisia ennen raskautta, jonka vauvan kuoppia kuuluvat "En näytä raskaalta" -luokalta.
Vaihteleva muoto raskauden aikana
Vatsasi muoto muuttuu. Jokainen nainen kantaa ylimääräistä painoa eri alueilla, kun se ei ole raskaana. Kun raskaana, jotkut kehittävät hyvin pyöreä vatsa, kun taas muut ovat kaikki edessä. Kukaan ei voi tehdä ennustuksen, joka sattuu sinulle. Muutokset näkyvät parhaiten sinulle ja niille, jotka tuntevat sinut hyvin, varsinkin kun he ovat alasti.
Vaikka huomaat muutamia raskauden aikaisempia muutoksia, kohdun ensimmäinen laajentaa lantiota toisen kolmanneksen aikana. Viikot 12-16 ovat, kun useimmat naiset alkavat näyttää luonnollisilta raskailta. Toisen kolmanneksen puolivälissä he havaitsevat, että äitiysvaatteet sopivat paremmin heidän muuttuvaan muotoonsa.
Saatat myös huomata, että muotosi muuttuu tuolloin, vaikka ajoitus onkin yksilöllistä.
Näytetään raskaus
Kysymys on todella siitä, miten annat muiden tietävän, että olet raskaana, kun olet sellaisissa näyttämöissä. Kun olet valmis antamaan kaikkien tietävän, että olet raskaana, voit ajatella pukeutumista osaan.
Aloita äitiysvaatteiden käyttäminen normaalin vaatekaapin käytön sijaan. Tämä voi korostaa raskaana olevaa vatsaasi ja lähettää signaaleja toisille, joita odotat.
Painonnousuohjeet
Jos olet ylipainoinen BMI-arvolla 25-29,9 ennen raskautta, sinun pitäisi saada 15-25 kiloa. Jos BMI oli 30 tai suurempi, sinun pitäisi saada 11 - 20 kiloa. Nämä numerot kaksinkertaistuvat, jos olet odottanut kaksosia. Tämä painonnousu on terveellistä.
Raskaus on hyvä aika keskittyä ravitsevaan ruokavalioon, jossa on runsaasti täysjyviä, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja vähärasvaista meijeriä. Voit käyttää sitä ajankohtana vapauttaaksesi ruokavaliota lisättyä sokereita, kiinteitä rasvoja ja vähemmän ravitsevia elintarvikkeita, jotka eivät hyödytä sinua tai vauvaa. Voit käyttää raskautta ajan mukana seurata ruokavaliota. Et tarvitse ylimääräisiä kaloreita ensimmäisellä raskauskolmanneksella ja vain 340 kaloria päivässä tavallista enemmän toisella kolmanneksella ja 450 ylimääräistä kaloria kolmannella kolmanneksella.
Liikunta
Harjoittelu on terveellistä sinulle ja vauvalle raskauden aikana. Jos olet ollut aktiivinen, se on yleensä turvallista ja suositellaan jatkamaan kohtalaista aerobista toimintaa, kuten nopeaa kävelyä. Jos sinulla on rajoituksia, keskustele niistä lääkärisi kanssa. Harjoitus voi auttaa sinua ylläpitämään lihaksia ja kuntoa ja saada tunnetuksi paremmaksi kehostasi kaiken kokoisina.
> Lähde:
> Painon nousu raskauden aikana. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.