Miksi sinun on rajoitettava perheesi elektroniikan käyttöä.
Nykypäivän lapset ovat kasvaneet suurella joukolla sähköisiä laitteita sormenpäät. He eivät voi kuvitella maailmaa ilman älypuhelimia, tabletteja ja internetiä.
Teknologian kehitys tarkoittaa sitä, että nykypäivän vanhemmat ovat ensimmäinen sukupolvi, jotka joutuvat selvittämään, kuinka rajoittaa lasten näytön aikaa . Vaikka digitaaliset laitteet voivat tarjota loputtomia viihde-aikoja ja ne voivat tarjota opetusmateriaalia, rajoittamaton näytön aika voi olla haitallista.
American Academy of Pediatrics suosittelee, että vanhemmat asettavat kohtuullisen rajoituksen viihdetilalle. Näistä suosituksista huolimatta 8-18-vuotiaat lapset ovat keskimäärin 7 ½ tuntia viihdeväliaineita päivässä, Henry J. Kaiser Family Foundationin vuoden 2010 tutkimuksen mukaan.
Mutta ei ole vain lapsia, jotka saavat liikaa näytön aikaa. Monet vanhemmat taistelevat asettamaan terveitä rajoja itselleen. Keskimääräinen aikuinen viettää yli 11 tuntia päivässä ruudun takana Kaiser Family Foundationin mukaan.
Joten on tärkeää ymmärtää kuinka liika näytön aika voi vahingoittaa kaikkia koko perheessä.
Liikaa näyttöajan negatiivisia vaikutuksia
Olipa pidät televisiota koko ajan tai koko perhe istuu katsomassa älypuhelimiinsa, myös näytön aika voi olla haitallista. Seuraavassa on muutamia tutkimustuloksia:
- Liikalihavuus: liikkumisaktiviteetit, kuten TV: n katselu ja videopelien pelaaminen, voivat olla liian paljon aikaa riskitekijänä ylipainossa.
- Nukkumisvaikeudet: Vaikka monet vanhemmat käyttävät TV: tä tuulettamaan ennen nukkumaanmenoa, näytön aika ennen nukkumaanmenoa voi räjähtää. Näytöksistä peräisin oleva valo häiritsee unen sykliä aivoissa ja voi johtaa unettomuuteen.
- Käyttäytymisongelmat : alaikäiset lapset, jotka katsovat televisiota tai käyttävät tietokonetta yli kaksi tuntia vuorokaudessa, ovat todennäköisesti tunne-, sosiaaliset ja huomiota herättävät ongelmat. Liiallinen TV-katselu on jopa sidoksissa lisääntyneeseen kiusaamiseen .
- Koulutusongelmat: alaikäiset lapset, joilla on televisio heidän makuuhuoneissaan, pahentavat akateemista testausta.
- Väkivalta: alttiina väkivaltaisille TV-ohjelmille, elokuville, musiikille ja videopeleille voi aiheuttaa lapsille sen heikentyneen. Lopulta he voivat käyttää väkivaltaa ongelmien ratkaisemiseksi ja voivat jäljitellä mitä he näkevät televisiossa amerikkalaisen lapsi- ja nuorisopsykiatrian oppilaitoksen mukaan.
Digitaaliset laitteet vahingoittavat suhteita lastesi kanssa
Suurin osa keskusteluista, jotka liittyvät näyttöaikojen vaaroihin, keskittyvät lapsiin. Mutta on tärkeää tunnustaa, että aikuisilla voi olla monia samoja haittavaikutuksia, kuten liikalihavuutta ja unihäiriöitä.
Mutta vaikka sinulla ei ole mitään konkreettisia terveysongelmia, jotka johtuvat digitaalilaitteesi käytöstä, on hyvä mahdollisuus, että elektroniikka voi vahingoittaa suhteitasi lapseen.
AVG Technologiesin vuonna 2015 tekemässä kyselyssä yksi kolmasosa lapsista ilmoitti olevansa merkityksetön, kun heidän vanhempansa katselivat älypuhelimiaan aterioiden aikana tai yhdessä pelaamisen aikana. Jopa nopean tekstiviestin vastaaminen voisi lähettää lapsellesi toisen viestin - että puhelimesi on tärkeämpi kuin hän.
Lapsen keskeyttäminen - toistuva tarkkailu älypuhelimella - voi myös vaikuttaa hänen kehitykseen ja mielenterveyteen.
Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan digitaalisten laitteiden katselu voi lisätä lapsesi mahdollisuuksia kehittää mielenterveysongelmia, kuten masennusta.
Perhesääntöjen perustaminen elektroniikan kanssa
Kerro lapsellesi, että hän kytkee videopelisi pois päältä, kun istut television edessä, ei tee kenenkään mitään hyvää. On tärkeää, että asetat terveellisiä rajoja elektroniikkakäyttöönsi oman ja lapsesi vuoksi.
Seuraavassa on muutamia kotitalouden sääntöjä, jotka haluat määrittää näytön keston rajoittamiseksi:
- Ei digitaalisia laitteita perheen aterioiden aikana.
- Ei näytön aikaa autoon.
- Ei näyttöjä sallittu makuuhuoneissa.
- Ei elektronista käyttöä perheen hauskanpidon aikana.
Lisäksi harkitse satunnaista digitaalista detoxia koko perheelle. Luo näyttöruutu yöksi kerran viikossa tai sitoudut irrottamaan yhden viikonlopun kuukausittain. Se voi olla hyvä kaikille fyysiselle ja emotionaaliselle terveydelle sekä perheesi suhteille.
Lähteet:
American Academy of Pediatrics. Media ja lapset.
American Academy of Pediatrics. Lisää TV ennen nukkumaanmenoa yhdistettynä myöhemmin lapsen lepotilaan. Tammikuu 2013.
Henry J. Kaiser Family Foundation. Generointi M2: Media 8-18-vuotiaiden elämässä . Tammikuu 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (heinäkuu 2005). Pediatrian ja nuorten lääketieteen arkistot, heinäkuu 2005; vol. 159: ss. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X et ai. Uudenvuotisen kokemuksen sirpaloituminen ja korkea entropia ennustavat nuoren emotionaalisen lopputuloksen. Translational Psychiatry . 2016, 6 (1).