Auttaa lapsiasi saada hyvän yöunen
Haluatko lapsesi mennä nukkumaan ilman hätää? Lapsen nukkumisrutiineja ei ole aina helppo tehdä, mutta se on avain auttaa esikoululaisia (ja laajentaa sinut) saada hyvät yöunet.
Niin paljon menossa ympäri maailmaa heidän ympärillään - oppiminen, juokseminen, leikki, luominen, syöminen - ei ole ihme, että viimeinen teko, jonka esikoululaisesi haluaa tehdä, on pysäyttää jännitys ja mennä nukkumaan.
Ja koska lapset tällä ikällä vahvistavat itsenäisyytensä ja tietävät asioista, joita he voivat hallita, ei ole toisin kuin heistä, että heidät muuttuisivat jännittävään poliitikkoon, joka neuvottelisi yhdestä tarinasta tai pysyisi vielä yhden kaupallisen tauon ennen nukkumaanmenoa.
Ilmeisesti hyvät yöunet ovat ratkaisevan tärkeitä lasten terveelle kasvulle , puhumattakaan aurinkoisesta käytöstä. Kiireisillä aikatauluilla, jotka sisältävät usein esiopetusta, uintikursseja, tanssilajia ja muita aktiviteetteja (ja ei sisälly untuvapehtoa), nuorilla lapsilla on oltava tarpeeksi torkkuajastusta enemmän kuin koskaan. Näin pääset heitä lyömään tyynyä mielellään.
Aseta rytmi lepotilaan lepotilassa
Sängyt rutiinin pitäisi alkaa samaa joka ilta. Noin tuntia ennen kuin haluat esikoululaisen pään tyynyn päätä, aloita käämitysprosessi niin, ettei nukkumaanmenoa tule äkillisesti. Tämä on loistava tilaisuus "laatuun" esiopetuksen kanssa. Joten mikäli mahdollista, sammuta puhelin, televisio ja tietokone, ja keskity keskittymään yhteen.
Joidenkin vanhempien mukaan "10 minuutin varoitus" on tehokas, antamalla lapsi tietää, että nukkumaanmeno lähestyy. Aloita rutiini 10 minuutin lopussa. Ja koska jotkut tämän ikäiset lapset eivät ymmärrä ajan käsitystä, yritä asettaa ajastin. Kun soittokello soi, on aika aloittaa.
Avain on saada lapsesi keho rytmiin, jotta he väsyvät samaan aikaan joka ilta.
Yövytys liian myöhään tai nukkuminen eri aikoina voi tehdä esikoululainen ylenmääräiseltä tai halventamattomalta, ja se päättyy, jolloin on vaikeampi mennä nukkumaan.
Luo Bedtime-rutiiniluettelo
Kysy esikoululaiselta, mitä hän haluaisi tehdä ennen nukkumaanmenoa. Jotkut elementit, kuten pyjamien asettaminen ja hampaiden harjaaminen, eivät ole neuvoteltavissa. Mutta varmasti lapsesi voi päättää, haluaako hän lukea nukkumaanmenoa tai pelata hiljaista peliä, kun lähestymistapa lopulliseen laskuun patjalla. Jos lapsesi taipuu pysähtymään, hänen toimintatapansa aikatauluun voi antaa hänelle voiman, jota hän kaipaa.
Valitse neljä tai viisi toimintoa - hampaiden harjaus, kylpyammeet, veden juominen - ja luo kaavio, jonka sinä ja lapsi voivat tarkistaa, kun olet valmis. Jos lapsesi vastaa hyvin palkintoihin, anna hänen valita tarra sijoittaa kaavioon jokaisen tehtävän suorittamisen jälkeen.
Mahtuu niihin "yksi enemmän" -pyyntöjä ... pisteeseen
Jos "yksi" peli alkaa (vaatii vielä yhden tarinan, halata tai juoda vettä) yrittää olla kärsivällinen. Jos lapsesi pystyi suorittamaan jokaisen rutiinin osan ilman kamppailua, on hyvä antaa hänelle vielä enemmän jotain niin kauan kuin hän tietää, että yksi on raja. Varmista, että tiedät, että yksi on myös raja.
Muista, että on epärehellistä saada turhautua lapsen kanssa, joka kysyy lisää, jos hänelle annetaan jatkuvasti enemmän.
Jätä huone, mutta tule takaisin
Älä anna lapsesi olla riippuvainen läsnäolostasi nukahtamiseen. Pelaa pehmeää musiikkia tai äänikirjoja lasten klassikoista, jotka ovat helposti löydettävissä ja ladattavissa. Kytke yövalo päälle, aseta hänet rakkaudella tai muulla erityisellä nukkuvan ystävällä ja sano sitten hyvää yötä. Lupaile lapsellesi, että palaat muutaman minuutin sisään tarkistaaksesi hänet varmistaakseen, että hän nukkuu. Pidä tämä lupaus.
Rutiinin määrittäminen vie aikaa, ja vain siksi, että käytössäsi on järjestelmä, se ei tarkoita sitä, että esikoululaisesi tulee hypätä, hypätä ja hyppiä sängyn kautta.
Mutta vähän kärsivällisyyttä, jotain suunnittelua ja pysyvyyttä, sinun molemmat päätyvät saada hyvän yön unta.