Jos olet kuten minä, pidät kesän melko kuumana ja epämiellyttävänä vuodenaikana. Tarkastelen usein naisia, jotka ovat niin raskaita ja kesäkuukausina sääliä, koska tiedän, että raskaus lisää ylimääräistä taakkaa tavanomaiseen kesän lämpöön.
Seuraavassa on muutamia asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä kesän aikana raskaana riippumatta siitä, milloin olet valmis!
nesteytys
Juomavesi raskauden aikana on erittäin tärkeä, koska elimistösi on lisääntynyt. Kesällä on vielä tärkeämpää juoda runsaasti vettä, sillä jopa vähäinen dehydraatio voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten ennenaikaista työvoimaa.
Merkkejä kuivumisesta
Ei juomaan tarpeeksi nestettä voi johtaa huimaukseen ja päänsärkyyn, pahoinvointiin ja päänsärkyyn, lihaskramppeihin ja kehon lämpötilan nousuun, joka voi johtaa lämmön sammumiseen.
Juo vähintään kaksi litraa kirkasta nestettä, mieluummin vettä, päivässä. Jos olet ulkona, tarvitset vähintään kahdeksan unssia vettä joka tunti joka on ulkona. Juo ennen kuin saat jano-jano voi olla merkki siitä, että olet odottanut liian kauan.
Kun nestehukka tapahtuu, menetät osan veren määrästä. Tämä lisää tavanomaisten oksitosiinimäärien (hormonien, jotka aiheuttavat supistuksia) pitoisuuden, mikä aiheuttaa supistuksia. Nämä supistukset voivat johtaa vauvan ennenaikaiseen syntymiseen.
Turvotus
Raskauden turvotus voi olla normaali fysiologinen osa raskaudesta. Sinun täytyy oppia lukemaan normaalin turvotuksen merkkejä, jotka yleensä lisääntyvät kesällä varsinkin, jos olet raskaana myöhemmin, ettet ole huolestunut.
Normaali turvotus raskauden aikana laskee, kun olet lepäänyt.
Se ei näy yhtäkkiä. Kaikki äkillisesti ilmenevät turvotus, eivät mene pois lepoa (esim. Heräät turvoksissa) tai on huolestuttavaa, että lääkäri on tarkistettava.
Normaalia turvotusta voidaan käsitellä suolaamalla ruoan maku. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun ei tarvitse rajoittaa suolaa kokonaan tai liikaa suolaa. Monet ihmiset eivät tiedä, että liian pieni suola aiheuttaa myös turvotusta.
Jätä jalat ylös aina kun se on mahdollista. Poista renkaat, jos ne ovat tiukkoja, älkääkä vaarottako niiden kipua ja kurjuutta. Vedessä tapahtuvat myös turvotus, erityisesti vettä, joka on syvempi kuin olkapää. Tämä toimii myös hyvin hyvin naisilla, joilla on korkeampi verenpaine.
Aurinko
Raskauden aikana on parasta välttää suoraa auringonvaloa. Jos käytät aurinkoa, käytä 30-45 SPF aurinkovoidetta. Vältä rajoittavia vaatteita. Tämä voi lisätä epämukavuutta ja lisätä turvotusongelmia. Yritä mennä ulkona auringonpaisteen viileämpiin osiin - aikaisin aamulla ja myöhään iltapäivällä - pikemminkin kuin keskipäivänä.
Kesä voi olla hyvä vuosi, jolloin pääset ulos ja nautit raskaudesta. On monia toimia, joita voidaan vielä tehdä raskauden aikana ja muutamalla yksinkertaisella varotoimella. Ei ole mitään syytä, ettet saa nauttia kesästä.
Muista varoa varoitusmerkkejä kuivuminen, ongelmallinen turvotus tai muita merkkejä, jotka sinun täytyy soittaa harjoittajalle.
Milloin soittaa ammattilaiselle
- Kontraktiot tai kouristukset (yli viisi tuntia)
- Kirkkaan punasilmä emättimestäsi
- Kasvojen tai käsien turvotus tai turvotus (merkkinä esikekypsyydestä)
- Kipu virtsaamisen aikana (mahdollinen virtsateiden, virtsarakon tai munuaisten infektio)
- Terävää tai pitkittynyttä kipua vatsassasi (preeklampsian merkit)
- Akuutti tai jatkuva oksentelu ( preeklampsian merkit )
- Äkillinen karkea kirkas, vetistä nestettä emättimestäsi
- Matala, tylsi selkäydin
- Voimakas lantionpaine
Hyvä uutinen on, että voit turvallisesti nauttia kesästä hauskaa ja pysyä turvassa.
Joten mene ulos ja nauti!