Kasvun kynnys voi olla kovaa tweenille tai teini-urheilijalle.
Molempien murheiden keskuudessa on kasvupaikka. Lapsille, jotka pelaavat urheilua, kasvustrategialla on sen ammattilaiset (suurempi korkeus ja teho!) Ja haitat (koordinoinnin puuttuminen yhdelle). Seuraavassa on, mitä etsiä ja miten auttaa teidän keskenään tai teini-ikäisenä, kun puberteus yhtäkkiä pakataan tuumaa ja kiloa kohti.
Milloin Teen Growth Spurt tapahtuu?
Tytöillä kasvunurkka alkaa tavallisesti silloin, kun murrosikä on .
Tämä on yleensä jonnekin välillä yhdeksän ja kahdeksan. Kasvu kiihtyy noin kahden vuoden kuluttua prosessin alkamisesta (yleensä noin tyttö saa ensimmäisen jaksoaan) ja pysähtyy hyvää noin kaksi vuotta sen jälkeen.
Poikia, murrosikä alkaa hieman myöhemmin, yleensä noin 11 tai 12 vuotta vanha. Tyttöjen tavoin koko prosessi kestää kolme tai neljä vuotta. Poikien kohdalla kasvupaikka alkaa kädet ja jalat. Ne kasvattavat ensin, sitten aseet, jalat ja vartalo.
Ja mitä tarkoitamme "spurtillä" joka tapauksessa? Kun lapsi kasvaa nopeasti, lapset yleensä hidastuvat noin kahden tai puolen sentin pituiseen kasvuvauhtiin vuodessa . Mutta murrosiän aikana he voivat kasvaa jopa kolmesta kolmeen ja puoli tuumaa vuodessa (tytöt) tai neljä tuumaa vuodessa (pojat). Ei ihme, että se on kauhistuttavaa!
Kuinka kasvu kiihdyttää urheilua?
Jos lapsesi harrastaa urheilua, tarkkaile kasvustrategiaa kolmesta suuresta syystä.
Ensinnäkin: Vammat. Ylipoistumisvammat, kuten nyrjähdykset ja kannoilla, voivat tapahtua helpommin kasvun aikana. Luut kasvavat nopeammin kuin lihakset ja jänteet, mikä tarkoittaa, että kudokset voivat venyttää ja kurottaa helpommin. Jotkut lapset kehittävät polven kipua, kuten Osgood-Schlatter-tautia tai kantapään kipua, kuten Severin tautia.
Molemmat voivat liittyä liikakäytön ja nopean kasvun yhdistelmään. Se nopea, epätasainen kasvu voi myös johtaa loukkaantumiseen putoamiselta tai muista koordinointiongelmista.
Toinen: laitteet. Jos voit välttää sen, älä investoida kalliisiin urheiluvälineisiin juuri nyt. Esimerkiksi halusin saada halvempaa alusta tyttäreni luistimiin, kun ostin heidät ennen kasvua. Tietenkin tämä ei ole aina turvallista tai vältettävää (ja usko minua, vietin vielä paljon saappaat!). Mutta sinun on tiedostettava, kun ostat.
Kolmas: kykyjen muuttaminen. Lapset tarvitsevat jonkin aikaa sopeutumaan kasvavaan kehoonsa. Kasvuvauhdin aikana niiden tasapaino ja koordinaatio voivat kärsiä. Lapset ovat tottuneet uuteen painopisteeseen. Jopa jotkut urheilukohtaiset taidot, kuten pallokäsittely, voivat vaikuttaa.
Mitä urheilutaitoja pitäisi lapset työskentelevät nyt?
Ensimmäinen askel on kasvattaa urheilijoita turvallisesti. Paljon lihasten venyttelyä ja vahvistamista voi auttaa ehkäisemään liiallisia vammoja (vaikka ei olekaankaan takuuta). Jotkut valmentajat huomaavat, että menojen takaisin perusasiat ovat tärkeitä tänä aikana. He varmistavat, että heidän pelaajat työskentelevät peruskuntoon ja perusvalmiuteen valittua urheilua varten.
Sitten, kun lapset tottuvat uuteen kokoonsa ja voimaaan, he voivat työskennellä nopeammin ja tehokkaammin urheillaan. On myös kriittistä rakentaa luottamusta, mikä voi olla erittäin turhauttavaa aikaa. Auta lapsi ymmärtämään, että hänen kokemuksensa on normaalia. Jos hän jatkaa kovaa työtä, hän tulee tästä kokemuksesta vahvemmin kuin koskaan.