Mikä aiheuttaa lapsesi unettomuutta?
Useimmat vanhemmat kuvaavat itkevää vauvaa, kun he ajattelevat lapsia ja unihäiriöitä. Monilla vanhemmilla lapsilla ja teini-ikäisillä on ongelmia myös nukkumisen aikana, mukaan lukien vaikeudet mennä nukkumaan ja heräävät usein keskellä yötä.
Valitettavasti hyvien yöunien nukahtaminen voi vaikuttaa lapsen mielialaan ja käyttäytymiseen päivän aikana, mikä johtaa koulujen ja kurinalaisuutta koskeviin ongelmiin.
Lapsuuden unettomuus
Aikuisten tavoin unettomuuspotilailla on vaikeuksia nukkua, nukkua tai yksinkertaisesti nukkua hyvin sen jälkeen, kun normaali määrä nukkuu. Sen lisäksi, että uninen on päivisin, lapsuuden unettomuuden oireita voivat olla:
- ärtyvyys
- Mielialan vaihtelut
- hyperaktiivisuus
- Masentunut
- Aggressiivisuus
- Vähentynyt huomiotaika
- Muistiongelmat
Lapsen unettomuuden syyt
Yksi yleinen syy siihen, että monet lapset eivät saa tarpeeksi nukkua on, että he menevät nukkumaan liian myöhään. Tämä johtuu usein siitä, että vanhemmilla on epärealistisia odotuksia siitä, kuinka paljon nukkua lapsensa tarvitsevat tai koska heidän lapsensa ovat ohi ja osallistuvat liikaa toimintaan tai liian paljon kotitehtäviä. Tai lapsesi voi yksinkertaisesti olla myöhässä tekstiviestejä, puhumalla puhelimessa, pelaamalla videopelejä tai katselemalla televisiota .
Muista, että 6-12-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 10-11 tuntia nukkua joka yö, ja teini-ikäiset tarvitsevat noin 9 tuntia unta joka ilta.
Jos asetat realistisen nukkumaanmenoa, ja lapsellasi ei vielä ole hyvää yötä, unettomuuden yleiset syyt voivat olla:
- Huonot nukkumistottumukset
- Kofeiini
- Stressi
- Obstruktiivinen uniapnea (kuorsaus)
- Lääkkeiden haittavaikutukset, mukaan lukien ADHD: n, antidepressiivisten aineiden, kortikosteroidien ja kouristuslääkkeiden
- Astma (yskä)
- Ekseema (kutina)
- Masennus
- levottomuus
- Levottomien jalkojen syndrooma
- Neurodevelopmental häiriöt, kuten autismi, henkinen hidastuminen ja Aspergerin oireyhtymä
Hoito lapsuuden unettomuudesta
Vaikka vanhemmat haluavat usein hakea reseptiä hoitaakseen lapsensa unettomuutta, on paljon tärkeämpää etsiä taustalla olevia lääketieteellisiä tai psykologisia ongelmia, joita on ehkä ensin käsiteltävä.
Esimerkiksi jos lapsellasi on ahtauttava uniapnea ja kuolee voimakkaasti yöllä ja usein pysähtyy hengittämään, hän saattaa joutua poistamaan risat ja adenoidit pois. Tai jos lapsellasi esiintyy usein yskä yskä, koska hänen astmansa on heikosti hallinnassa, hän saattaa tarvita ehkäisevää astman lääkitystä. Jos lapsellasi on uniapnea, astma tai masentunut, niin uninen pilleri ei ole vastaus.
Myös emolevyt, joita me kaikki katsomme televisiomarkkinoilla, kuten Ambien CR ja Lunesta, ei ole hyväksytty käytettäväksi lapsilla. Lääkkeitä, joita joskus käytetään tarvittaessa ja tarkoituksenmukaisesti sisältävät:
- Sedating masennuslääkkeet, mukaan lukien amitriptyliini, ja Remeron
- Melatoniini
- Clonidine, varsinkin jos lapsellasi on myös ADHD- tai käyttäytymisongelmia
- Risperdal, varsinkin jos lapsellasi on myös autismi tai käyttäytymisongelmia
- Antihistamiinit, vaikka nämä yleensä aiheuttavat päiväsaikaan samentumista ja niitä käytetään vain hyvin lyhyessä ajassa
Ellei lapsesi unettomuuden syy ole toista tai sairautta, diagnoosi ei yleensä ole vastaus.
Ei-huumeiden hoitoja ensisijaisen lapsuuden unettomuudesta
Ei-lääkehoitoja primaarista unettomuutta tai lapsuuden unettomuutta, joka ei johdu toisesta sairaudesta, voi olla:
- Sängystä viettää aikaa vain nukkumaan, mikä tarkoittaa lukemista, kotitehtävien tekemistä tai television katselua sängyssä.
- On erittäin johdonmukainen aikataulu, kun lapsi menee vuoteeseen ja herää, mukaan lukien viikonloput ja juhlapäivät
- Lapsen opettaminen rentoutustekniikoista, mukaan lukien diafragmaattinen hengitys, progressiivinen lihasten rentoutuminen ja visuaaliset kuvat, joita hän voi käyttää, kun hän nukkuu
- Stimuloivien toimintojen pysäyttäminen 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, kuten videopelien pelaaminen, televisiota, tekstiviestejä tai puhetta puhelimessa
- Poistu sängystä ja tee jotain hiljaista, kuten lukemista, jos lapsesi nukahtaa 10-20 minuutin kuluessa
- Kofeiinin välttäminen
- Harjoittele säännöllisesti
Lapsihoidon lisäksi neuvonantaja tai lapsipsykologi voi myös olla hyödyllinen useimmille unettomuuden omaaville lapsille.
ADHD ja unettomuus
Se voi olla erityisen sekava ADHD: n ja unettomuuden lasten hoitoon, sillä monet unettomuuden oireista ovat samat kuin ADHD: n oireet ja ADHD: n hoidot voivat usein aiheuttaa unettomuutta.
Jos lapsesi unettomuus heikkeni, kun hän aloitti ADHD-lääkkeen tai jos annos suureni, hänen lääkkeensä saattaa olla syyllinen. Muille lapsille, joilla on ADHD, todelliset ADHD-oireet aiheuttavat heille mahdollisuuden nukahtaa, ja yllättävän pieni annos lyhytvaikutteista stimulanttia iltapäivällä tai illalla tosiasiallisesti auttaa heitä nukkumaan.
Pediatri ja / tai lapsipsykiatri voivat auttaa selvittämään, mikä aiheuttaa lapselle ADHD: n unihäiriöitä, mikä on tärkeätä, koska ei saada hyvää yötä, voi pahentaa ADHD: n kaikkia oireita.
Muista, että muille lapsille, joilla on ADHD-oireita, mutta joilla on todella unihäiriö, kuten ahtauttava uniapnea tai jotka eivät yksinkertaisesti saa tarpeeksi nukkua, ADHD-oireet menevät pois, kun heidän nukkumisongelmansa ovat kiinteä.
Lähteet:
> Ei-farmakologiset hoidot lapsipotilaille. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135 - 51.
Pediatrinen unettomuus. Owens JA - Sleep Medicine Clin - syyskuu 2006, 1 (3), 423-435.