Kaivaa likaa yhdessä lisätäksesi liikuntaa ja vähentää stressiä
Olipa maapallolla tai muutama kattila parvekkeella, kasvi perhepuutarha: Kaikki elävät terveellisempää! Puutarhanhoito on helppo jakaa ja voit sadonkorjuun lisäksi tuoreita vihanneksia, värikkäitä kukkia ja aromaattisia yrttejä. Vielä parempi, sinun ei tarvitse odottaa kasveja kukkivat nähdä nämä hyödyt. Jotkut niistä (kuten stressin helpotus) ovat lähes hetkellisiä.
Kun vanhemmat ja lapset työskentelevät yhdessä puutarhan kasvattamiseksi ja hoitamiseksi, he voivat nauttia näistä perkeistä.
Liikunta
Puutarhanhoito ja pihatyö ovat keskivaikeita harjoituksia, joita me kaikki tarvitsemme joka päivä (vähintään 30 minuuttia). Vaikka perhepuutarhaasi ei tarvitsisi sanoa, juoksee tai pelaa singlestä tennistä, se on silti hyödyllinen kehossasi. Yksi asia on, että tutkimukset osoittavat, että kun aloitat puutarhanhoidon, olet yleensä jatkanut yli suositeltua 30 minuuttia. Ja puutarhanhoitoon sisältyy hieno-moottori-taitoja vahvistaminen ja venyttely .
Alempi stressi, parempi mieli
Puutarhanhoito on erinomainen stressihäiriö kiehtovien syiden yhdistelmälle: altistuminen raikkaalle ilmalle ja auringonvalolle, rentouttavia ja toistuvia tehtäviä ja jopa kosketukseen maaperän vaarattomien bakteerien kanssa, mikä auttaa vapauttamaan serotoniinia aivoissa.
Ulkoilma-aika
Lapset ovat alttiita viettämään paljon aikaa sisätiloissa, mikä voi vaikuttaa kielteisesti heidän käyttäytymiseen ja terveyteen.
Perhepuutarha saa ne ulkona nauttia ja kokea luonnollista maailmaa.
Parempi lepo
Kaikki edellä mainitut (liikunta, vähentynyt stressi, oleminen ulkopuolelta) voivat osaltaan antaa kaikille entistä enemmän ja paremmin. Ja paremmin nukkuminen puolestaan voi parantaa lasten käyttäytymistä ja suorituskykyä koulussa.
Terveempi syöminen
Lapset, jotka kasvavat vihannekset syövät vihanneksia - tai ainakin he ovat halukkaampia maistelemaan vieraita kasviksia, mikä on ensimmäinen askel näiden uusien makujen sisällyttämisestä heidän ruokavalioonsa.
Aikuiset, jotka puutarhassa ovat todennäköisesti syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin ei-puutarhurit.
Perheaikaa
Perhekadun suunnittelu, kylväminen ja hoito tarjoaa fyysistä toimintaa jokaisen kaikkien kanssa. Se auttaa opettamaan lasten vastuuta ja antaa heille tunteen saavutus. Se antaa kaikille teille projektin työskennellä ja nauttia yhdessä, mikä vahvistaa perhesiteesi.
Hankkeet perheen puutarhalle
Kysy neuvoa asiantuntijan naapurilta, perheenjäseneltä, paikallisesta lastentarhasta tai yhteistyöhankkeesta, jotta voit selvittää, mitä kasvit kasvattavat parhaiten elämääsi. Saatat harkita investoimalla sateessa olevaan tynnyriin ja aloittamalla kompostipilven, jotta puutarhasi olisi maapallomaisempi.
Jos sinulla on rajoitettu ulkotila, istuttaminen kontteihin on hyvä tapa kokeilla puutarhanhoitoa. Vaikka sinulla olisi tilaa, konttien aloittaminen voi olla hyvä tutustuminen pienyritysten puutarhanhoitoon.
Vihannekset
Aloita ne siemenestä tai hankitse taimia saadaksesi hyppäämisen. Jos lapsillasi on suosikki kasvis, kannattaa ehdottomasti antaa heille yrittää kasvattaa omia. Löydät suosikkeja, kuten porkkanoita, härkäpapuja, paprikaa ja perunoita houkuttelevissa violetti sävyissä. Tomaatit ovat myös kymmeniä värejä, muotoja ja kokoja.
Nopeasti kasvavat kasvit, kuten retiisit, herneet, kurkut ja monet yrtit, täyttävät lasten kasvaessa. Ja jos lapset ovat hyvin pieniä, muista, että heidän on helpompi istuttaa vihanneksia suuremmilla siemenillä, kuten herneillä, maissilla ja pavuilla.
Kukat
On paljon vaihtoehtoja lasten osallistumiseen kukkapuutarhoihin. Antakoon heitä poimimaan joitakin siemeniä, jotka perustuvat pakettien kauniisiin kuvioihin. Tai valita draamaa helposti kasvatettavien auringonkukkien kanssa, joka voi olla jopa kahdeksan metriä pitkä. Yksinkertaiset koiranputket tuottavat paljon kukintoja lapsille nauttimaan, näyttämään ja käsittelemään. Muut kukat, jotka ovat helposti kasvavia (ja siten vähemmän todennäköisesti johtavat pettymykseen) ovat kukkakaaleja, snapdragons ja geraniums.
Voit myös päättää suunnitella tavoitteen, kuten luomaan perhospuutarhan, joka on täynnä kasveja, jotka houkuttelevat ja ruokkivat perhosia. Saat tyydytyksen kasvaa kauniita asioita samalla kun tyytyväinen kauniisiin olentoihin.
hedelmät
Hedelmäpuita voi olla vaikea hoitaa ja saattaa kestää useita vuosia satoa. Mutta mansikat ovat snap kasvaa siemenistä tai taimia, ja karhunvatukat tai vadelmat voivat olla myös vaihtoehto (plus ne ovat monivuotisia ja tulevat takaisin vuosi toisensa jälkeen). Jos asut erittäin lämpimässä ilmastossa tai säilytetään sisätiloissa, voit myös kasvattaa omia sitrushedelmiä.
Perhepuutarhaasut lapsille
Lapset voivat tehdä paljon työtä perhepuutarhalle, joko itsenäisesti tai aikuisen rinnalla. Vaikka et halua niiden polttavan tylsiä tehtäviä, kuten rikkaruoho, vastuun ottaminen kuuluu siihen, mikä tekee puutarhan puutarhasta mielekästä. Aseta tavoite, esimerkiksi puhdistamalla pieni, nimetty alue tai työskentelemällä 15 minuutin ajan, tekemällä sitten jotain muuta.
Lapset voivat ikäisensä mukaan:
- Kerää tikkuja ja muita roskia
- Levitä kuori tai multaa
- Ripottele kasvien ruokaa
- Tuo kompostoituja komposiipille
- Vesikasveja, joissa on kastelupullo tai letku
- Rake lähtee
- Weed (hyviä ohjeita siitä, mitä kipua ja mitä pitää)
- Kaivaa reikiä siemeniä tai kasveja varten
- Harvest hedelmiä tai vihanneksia puutarhasta
- Snip kukat kimppu (taas, hyvä ohjeet ovat tärkeitä!)
- Leikkaa nurmikko (ikä 10 ja yli)
Riippumatta siitä, mitä haluat tehdä, muista kouluttaa lapsesi matkan varrella. Kasvatat hänen aivonsa yhdessä perhekasvien kanssa.
> Lähteet:
> Gibbs L, Staiger PK, et ai. Lasten ruokakokemusten laajentaminen: koulupohjaisen puutarhaviljelyohjelman vaikutus. Journal of Nutrition Koulutus ja käyttäytyminen . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Puutarhanhoito hyödyttää terveyttä: meta-analyysi. Ehkäisevän lääketieteen raportit . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Puutarhanhoito edistää neuroendokritiivistä ja vaikuttavaa palautumista stressistä. Journal of Health Psychology. 2011; 16 (1): 3-11.