Kuinka paljon aikaa suositellaan lapsille koulupäivänä

1 -

Aika lähtee kotitehtävistä

Kuinka paljon aikaa joka päivä on todella optimaalinen kotitehtäviin? Opettajien yleinen peukalosääntö on kymmenen minuuttia palkkaluokittain. Tämä nyrkkisääntö on ollut jo vuosikymmenien ajan, mutta sai legitiimiyden, kun Duke Universityn Harris Cooperin tekemä katsaus on osoittanut, että 10 minuuttia / palkkaluokka todella on paras käytäntö.

Tämä määrä voi vaihdella dramaattisesti. Se riippuu lapsesi koulun kotitehtävästä, osoitettu opettajan filosofia ja sen tyyppiset kurssit, joita lapsi ottaa.

Odotetaan vähemmän kotitehtäviä kouluissa, joilla on vahva käytännönläheinen painotus. Jotkut opettajat kieltäytyvät ansaitsemasta kotitehtäviä, elleivät he näe suurta tarvetta kotona tapahtuvalle käytännölle eivätkä he säännöllisesti anna kotitehtäviä.

Voit odottaa enemmän kotitehtäviä kouluissa, jotka keskittyvät tavalliseen käytäntöön tai ovat "kääntyneet" luokkahuoneita, joissa lapset käsittelevät uutta materiaalia kotona ja harjoittelevat taitoja koulussa, jossa heitä valvotaan. Toinen kerta, kun odotat enemmän kotitehtäviä on kehittyneitä tason luokkia, kuten ne, jotka tarjoavat kollegiona luottoa lukiolaisille.

2 -

Aika on fyysisesti aktiivinen

Lapsia pitäisi saada 60 minuuttia päivässä liikuntaa lukuisten asiantuntijoiden mukaan, mukaan lukien American Association of Pediatrics, American Heart Association ja jopa Yhdysvaltain Office of Disease Prevention and Health Promotion. Myös vanhemmat voivat hyötyä siitä, että he ovat aktiivisia 60 minuuttia päivässä.

3 -

Aika kulutetaan luontoon ja ulkoiluun

Monet lapset viettävät paljon enemmän aikaa sisätiloissa kuin aiemmissa sukupolvissa. Useat tutkimukset ovat liittäneet sisäilman lisääntymisen liikalihavuuteen, väkivaltaiseen käyttäytymiseen ja lisääntyneisiin näköongelmiin. Vaikka on tärkeää huomata, että joillakin näistä vaikutuksista ei ole riittävästi tutkimuksia sanoa varmasti, että sisätiloissa on syytä syyttää ongelmaa, on järkevää, että ulkona ja kaukana näytöistä olisi hyötyä lapsille ja aikuisille.

Kuinka paljon aikaa ulkona pitäisi pyrkiä? Yhdysvaltain kansallisten villieläinten liittojen mielestä vähintään yksi tunti päivässä. Luonnonsuojeluryhmä jopa sisällyttää tämän käsitteen "Be Out There" -kampanjaan, kutsumalla sitä "Green Houriksi".

Tammikuun toistakymmentä sääntöä tukee myös American Academy of Pediatrics suositukset kuusikymmentä minuuttia käsittelemättömästä, vapaasta pelistä. Voit auttaa lapsiasi saamaan aikaansa fyysisesti aktiivisen, strukturoimattoman ja luonteensa hankkimalla ne ulkona.

4 -

Keskimääräinen aika luokkahuoneessa

Näyttää siltä, ​​että lapsesi viettää koko ajan koululla. Yhdysvaltain kansallinen keskiarvo vuosille 2007-2008 oli 6,64 tuntia päivässä, 180 päivää vuodessa kansallisen kasvatustietokeskuksen mukaan. Luku sisältää ajankohdan alusta klassisen ajan alusta päivittäisen aikataulun loppuun.

Luku ei sisällä kuljetusaikaa ennen koulujen toimintaa tai sen jälkeen. Koulutuksessa mukana olevien yksittäisten lasten viettämisten määrä voi vaihdella dramaattisesti.

Koulupäivien määrä vaihtelee huomattavasti. Samassa 2007-2008 kouluvuodessa kansallisen koulutustilastojen keskus osoitti, että koulujen päivät eri valtioissa vaihtelivat Coloradoista ja 171 päivää Floridaan 184 vuorokautta.

Tämä tarkoittaa, että lapset eivät ole koulussa vähintään 181 päivää vuodessa. Toivottavasti tämä on aika, jolloin vanhemmat voivat nauttia menojen kanssa lastensa kanssa.

5 -

Aika kuluttua sosiaalistamisesta

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kouluikäisten lasten on oltava ystäviä. Ystävät auttavat lapsia rakentamaan sosiaalisia taitoja, kuten kuuntelua, jakamista ja ongelmanratkaisua. Lapset oppivat myös käsittelemään tunteitaan suhteissa muihin lapsiin.

Tutkimus ei anna mitään erityistä aikaa, joka on välttämätöntä, jotta lapset voivat seurustella ystäviensä kanssa. Näyttää siltä, ​​että on selvää, onko ystävyyden laatu ja onko lapsi yleensä tyytyväinen sosiaaliseen aikaansa. Lapset tai teini-ikäiset voivat olla vain muutamia ystäviä tai useita ystäviä.

Jos tunnet, että lapsesi hyötyisivät enemmän tai paremmasta ystävyydestä, aloita rohkaisemalla lapsiasi osallistumaan klubiin tai toimintaan, jossa he voivat tavata uusia ystäviä. Jos he näyttävät olevan vähän ujo tai että he joutuvat käyttämään urakehitystä, kokeile valmennusta lapsellesi siitä, miten keskustella vertaisryhmien kanssa, kun he kohtaavat.

6 -

Aika vanhempien tai hoitajien kanssa

Älkää korosta, että vietät laadukasta aikaa lastesi kanssa. Suurten pitkittäistutkimusten tutkimus vanhempien aikojen vaikutuksista lapsi- ja teini-ikäisiin tuloksiin oli yllättäviä tuloksia.

Vanhempien suurin elatusaika on se, että vanhempien, jotka ovat stressaantuneita ja mielialaisia, voivat vähentää positiivisia tuloksia, kun taas enemmän aikaa ei ole kovinkaan hyödyllistä. Tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Marriage and Family -yhdistyksessä , ei löytänyt mitään yhteyttä vanhempansa 3-10-vuotiaiden ja lapsen akateemisen saavutuksen, käyttäytymisen ja hyvinvoinnin välillä. Tutkimus osoitti minimaalinen positiivinen vaikutus teini-ikäisiin, jotka joutuvat vähemmän vaivaa, kun heillä on kuusi tuntia viikossa tai enemmän positiivista ja viettämää aikaa vanhempien kanssa.

Tämä tarkoittaa sitä, että vanhemmat voivat ja heidän pitäisi ottaa suuri huokaus helpotuksesta. Nämä tulokset viittaavat siihen, että ensin huolehdit itsestäsi, älä uhraile tai marttyy itseäsi lapsellesi. Se ei kuitenkaan toimi. Vanhemmat, jotka joutuvat korostamaan rahaa, voivat palata töihin tai työskennellä enemmän tunteja ilman syyllisyyttä.

On silti syytä, että lapsesi hyötyy siitä, että sinulla on jonkin verran positiivista huomiota päivittäin. Sinulla on myös paremmat mahdollisuudet viettää aikaa heidän kanssaan teini-ikäisinä, kun edut ovat konkreettisempia. Varmista, että nautit aikaa yhdessä.

7 -

Käytetty aika nukkumassa

Aika, jonka lapsi tarvitsee nukkumaan, vaihtelee lapsen iän mukaan. Suositellut ajat kouluikäisille lapsille ovat:

• 5-vuotiaat tarvitsevat tyypillisesti 11-13 tuntia joka ilta
• 6- 13-vuotiaat tarvitsevat 9-11 tuntia joka ilta
• 14-vuotiaat ja vanhemmat nuoret tarvitsevat vähintään 9 tuntia joka ilta

Ei saada tarpeeksi nukkua on yhdistetty nukahtamiseen koulun aikana tai kadonneen koulun kokonaan, kamppailee herätä aamuisin ja vaikeuksia oppimiseen tai tekemään koulun työtä. Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi ei kykene tarpeeksi nukkumaan, kerro siitä, mitä oireita haluat tarkkailla, samoin kuin vaiheet, joita voit käyttää parantaaksesi nukkumistottumuksia.

8 -

Näytön aika ja elektroniikka pitäisi rajoittaa

Vuosien ajan American Association of Pediatrics oli melko tiukat suositukset rajoittaa käyttöä sähköisen median muutaman tunnin päivässä. Vuoden 2015 lopulla julkistettiin uusia suuntaviivoja, jotka ovat paljon vähemmän tiukkoja. Uudet suuntaviivat luotiin vastauksena siihen, miten käytämme mediaa tänään.

Kuinka nykyisen median käyttö johti tällaiseen muutokseen? Sähköisen median ja näyttöajan käyttö on tullut miltei joka puolelle elämäämme. Lapset käyttävät tabletteja ja tietokoneita koulussa. Matkapuhelimia, joissa on videoviestintä, käytetään päivittäiseen viestintään. Internetin käyttöä kotitehtävissä vaaditaan todennäköisemmin kuin vapaaehtoista. Kun lapsi tarvitsee sähköisen median käyttöä, viihdettä ja vapaa-aikaa on edelleen käytössä.

Uudet suositukset ovat, että sähköisen median käyttö viihdettä varten rajoittuu yhteen tai kaksi tuntiin päivässä. Vanhempien tulee keskittyä huolehtimaan siitä, että viihde on korkealaatuista.

Uudet suositukset sisältävät myös vanhempia, jotka luovat kotona ilman seulonta-alueita, jotka kannustavat lapsia ja teini-ikäisiä viihdyttämään itseään tai rentoutumaan ilman sähköisiä välineitä.

Ehkä uudet suuntaviivat eivät ole niin erilaiset, vanhempien osalta. Sähköiset tiedotusvälineet, joita vanhemmat voivat valvoa, ovat silti vain yksi tai kaksi tuntia päivässä.

9 -

Aika kuluttua syömisestä

Useimmat asiantuntijat suosittelevat 20-30 minuuttia syömään ateriaa ja 10-15 minuuttia syömään pienen välipalan. Jopa lasten keho tarvitsee 20 minuuttia syömisen jälkeen alkaa rekisteröidä tunne täynnä.

Jos lisäät koko aterian ja välipaloja vietetyn ajan, huomaat, että lapsesi voi viettää suuria 80 - 210 minuuttia päivässä syömiseen.

10 -

Asentaminen kaikki lapsellesi tai teini-ikäisenä

Yhden tunnin harjoitus, tunti ulkona, kotitehtävät ja lukeminen, vanhempien aika, aika ystävien kanssa, koulunkäyntiaika, syömisen aika ja aika nukkumaan. Voit yrittää suorittaa kaikki nämä suositellut ajat ja toiminnot yksitellen. Tai voit yhdistää useita näistä toiminnoista, jotta ne kaikki saadaan tehtyä.

Aikaa ulkona luonnossa, pois sähköisestä mediasta, voidaan yhdistää liikuntaan ja jopa samaan ikäluokaan. Aika, jolloin lapsi tai teini tarvitsee olla mukana vanhemman kanssa, voidaan tavata syömällä yhdessä illallista. Kolmekymmentä minuuttia jokaisesta yöstä on enemmän kuin kuusi osallistujaa tuntia edellä mainituista pitkittäistutkimuksista.

Lapsesi voi jopa saada osan tarvittavasta liikunta- ja ulkonaikasta koulunsa aikana 6,61 tunnissa. Ainoa aktiviteetti, jota et voi sekoittaa muiden kanssa, on unta.

Avain lapsen tarpeisiin sopivaksi on luoda päivittäinen suunnitelma tai kouluvuoden rutiini. Tämä voi myös vähentää vanhemman stressiä, pitämällä aikaa viettää lapsesi kanssa positiivista.

> Lähteet:

_{Media ja lapset. "Media ja lapset, American Academy of Pediatrics}

_{Milkie, MA, Nomaguchi, KM ja Denny, KE (2015), kertoo aikamäärien määrä viettää lasten tai nuorten kanssa? Journal of Avioliitto ja Perhe, 77: 355-372. doi: 10.1111 / jomf.12170}

> Tutkimuksen kotitehtävä. "Tutkimuksen kotitehtävät