Tämän tekniikan sanotaan auttavan vauvoja itsensä rauhoittamiseksi
Jos lapsen yön herättäminen on jättänyt sinut tuntemaan paljon aamun pikkutunteja, olet todennäköisesti miettinyt, mitä voit tehdä, jotta hänet nukkumaan pidempään.
Ferber-menetelmä on tunnetusti tuttu vauva-nukkumistekniikka, jonka on asettanut tohtori Richard Ferber. Tekniikka toteuttaa rakastavan ja rauhoittavan nukkumaanmenoon vauvan kanssa ja kun hän herää, antaen hänelle itkeä jatkuvasti pitempiaikoina, kunnes hän oppii rauhoittamaan itsensä takaisin nukkumaan omaansa.
Tämä tarkoittaa sitä, että minun on annettava vauva "Cry It Out"?
Joskus kutsutaan "itkeä se" -menetelmäksi, tämä tekniikka ei edellytä jättävän vauvaa itkemään ja itkemään koko yön itsestään, toisin kuin yleinen uskomus. Tulet vauvasi huoneeseen murskata ja lohduttaa häntä ennalta määrätyn "odotusajan" jälkeen. Mutta sen sijaan, että otat hänet ylös ja ruokit hänet, teet nopeasti ulkonäön tarpeeksi kauan vakuutat hänelle ja itsellesi, että hän on kunnossa - ja jättää huoneen.
Tämä auttaa vauvaa oppimaan, että itku ei johda syötettävään tai riehuun, ja noin viikon kuluttua sisäänkirjautumisen "odotusajan" asteittaisesta kasvattamisesta teorian mukaan vauva alkaa nukahtaa itsestään.
Koska Ferber-menetelmä ei ole tarkka ikä, kun kaikki vauvat käyttävät, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko vauva tarpeeksi vanha . Se voi olla noin viiden kuukauden merkki, että lääkärisi antaa sinulle vihreää valoa yrittää.
Miten Ferber-menetelmää sovelletaan?
Päivinä ja viikoina, ennen kuin käytät Ferber-menetelmää , luodaan ennustettavat ja johdonmukaiset nukkumisrutiinit . Ferber väittää, että yksi parhaista tavoista välttää unihäiriöitä on luoda positiiviset unihäiriöt vastasyntyneiksi. Bedtime-rutiinit auttavat ilmoittamaan lapsellesi, että hänen odotetaan pian nukahtavan.
Nämä rutiinit voivat luoda perustan itsenäiselle nukkumiselle. Vaikka menetelmät, joihin liittyy huutaa, eivät ole sopivia vastasyntyneille ja nuorille vauvoille, voit luoda vankat nukkumisrutiinit näinä alkuvuosina.
Aloita menemällä läpi äskettäin käyttämäsi nukkumaanmeno-rutiini. Aseta vauva nukkuvalle hereillä. Sammuta valot (yövalo tarvittaessa), sano hyvä yö ja jätä huone. Tee tämä vaikka vauva alkaa itkeä.
Kun ennalta määritetty aika, jos vauva vielä itkee, mene takaisin huoneeseen vain minuutti tai kauemmin. Jätä valot pois, pidä äänesi rauhallisena. Pistä vauvaisi takaisin rauhallisella tavalla, mutta älä nosta häntä. Jätä huone nopeasti.
Tällä kertaa jäädä huoneesta hiukan pidempään, ennen kuin palaat vauvalle, kuten ennen. Jälleen, pidä valot pois, äänesi alas ja älä ota vauvaa. Jatka tätä prosessia, joka odottaa vähitellen pitkiä aikoja ennen kuin palaat vauvan huoneeseen. Jatka progressiivista odottamista kunnes vauva nukahtaa omillaan.
Jos vauva herää keskellä yötä, aloittakaa uudelleen prosessin alkaessa alhaisin odotusaika yön alusta.
Toisena yönä, odota vähän pidempään kuin ennen, ennen kuin annat vauvan huoneen. Jatka vähitellen, kunnes vauva on nukkunut omaansa.
Kuinka kauan odotan ennen vauvani tarkistamista?
Tohtori Ferber ehdottaa näitä aikapituuksia edistykselliseen odottamiseen Solve Your Child's Sleep -ongelmissa :
- Ensimmäisenä iltana odota 3 minuuttia ennen huoneeseen saapumista. Lisää seuraavaa odotusaikaa 5 minuuttiin ja lopuksi 10 minuuttia kolmannelle ja mahdolliset ylimääräiset vierailut.
- Toisena iltana odota 5, 10 ja 12 minuuttia.
- Lisätyöt: jatka hieman pitenemistä jokaisella ajanjaksolla.
Okei mukauttaa tapaa sovittaa perheesi
Arvioi, miten menetelmä toimii sinulle. Tohtori Ferber toteaa, että kolmas tai neljäs yö, useimmat vauvat nukkuvat itsestään. Vastustuskykyiset vauvat saattavat kestää viikon. Ferber rohkaisee myös vanhempia soveltamaan menetelmää ja aikoja perheen tarpeiden mukaan.
Riippuen vauvan tarpeista ja henkilökohtaisesta mukavuustasosta, voit pidentää tai lyhentää odotusaikoja. Ja vaikka on tärkeää pitää kiinni asetetusta nukkumaanmenoaikataulusta, tietenkin on aika, jolloin sinun on oltava joustava, kuten silloin, kun vauva on sairas, matkustettaessa tai muutamassa muussa skenaariossa.
Varmista, että kaikki, jotka ovat mukana hoitamaan vauva ymmärtävät, miten käyttää menetelmää. Johdonmukaisuus on tärkeää menestyksen saavuttamisessa.
Jos asiat eivät mene hyvin, voit aina valita Ferber-menetelmän uudelleen muutaman viikon kuluttua tai kokeilla eri yöllisen vanhemmuuden lähestymistapaa.
> Lähteet
> Ferber, Richard. Ratkaise lapsen unihäiriöt. Kosketuskivi, toukokuu 2006