Keskusteltaessa perheen suunnittelusta lääkärisi kanssa, yksi ensimmäisistä asioista, joista hän kysyy sinulta, on se, otatko raskaana olevaa vitamiinia vai haluatko reseptiä.
Itse asiassa syntymän vitamiinit ovat kuuma aihe näinä päivinä. Jokainen TV-persoonallisuuksista lääkärillesi huolehtii siitä, että raskauden ehkäisyä edeltävät rasva-aineet saattavat estää tiettyjä syntymävikoja.
Asiantuntijat väittävät, että sinun tulee jatkaa niitä raskauden aikana ja myös imetyksen aikana, jotta heitä jatketaan ravitsemuksellisista puutteista. Huolimatta kaikista näistä pienistä pillereistä saamasta huomiosta huolimatta monet myytit ovat myös tietoisia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat raskaana oleville naisille tärkeitä vitamiineja . Ongelma syntyy, kun meillä on väärinkäsityksiä raskaana olevista vitamiineista. Seuraavassa on joitain yleisimpiä myyttejä vitamiineista:
Prenataattisten vitamiinien ottaminen riittävältä ei ole väliä mitä ruokavaliosi on
Tämä on väärä, koska synnytyksen vitamiinien tavoite on täydentää ruokavaliotasi eikä korvata sitä. Itse asiassa syntymän vitamiinit toimivat paremmin, kun syöt terveellistä ruokavaliota, joka sisältää erilaisia elintarvikkeita. Tunnetuilla puutteilla on myös syntymän vitamiineja, esimerkiksi kalsiumia. Kalsiumin taso keskimäärin raskaana olevalle vitamiinille on 250 mg. Raskaana oleva nainen tarvitsee päivittäin noin 1 200 - 1 500 mg kalsiumia, jotta hän ja vauva voivat kasvaa riittävästi.
Kaikki raskaana olevat vitamiinit ovat samanlaisia
Viimeaikaiset tutkimukset osoittivat, että yhdestätoista lääkemääräyksestä vain 3-vitamiinit vapauttivat todella folaatin määrän, jonka he väittivät sisältävän. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka ne todella sisälsivät folaatin, keho ei tarttunut siihen.
Reseptilääkkeet ovat parempia kuin ei-reseptilääkkeitä
Kaikkia vitamiineja ei ole luotu yhtäläisesti, ja monet reseptilääkkeistä saatavia vitamiineja ovat saatavilla myös laskurin yli .
Mikä tärkeintä on vitamiinien ainesosat ja kuinka hyvin ne imeytyvät elimistöön. Vaikka lääkeyritykset toivovat teitä uskomaan, että heidän synnytysaikaa sisältävä vitamiini on ainoa asia, joka todella toimii, useimmat naiset muodostavat parhaan vastasyntyneen vitamiinien, muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta. Useimmiten lääkärisi tarjoaa reseptilääkkeitä, jotta vitamiinien kustannukset nousisi vakuutusyhtiöltäsi sen sijaan, että käytät ulos taskusta.
Vitamiinit ovat terveellisiä kaikki
Ei ole epäilystä siitä - raskauden aikana vitamiinit ovat suuria lisäravinteina. Todellinen ongelma on, että uskomme, että meillä voi olla huono ravitsemus, joka on vahvistettu pudottaen pillerin. Silloinkin, kun tämä pilleri on suuri syntymänkestävä vitamiini, se ei aio tehdä muuta kuin ravitsemuksellasi. Muista, että paremmin ravitsemuksesi, sitä enemmän sinä pääset ulos syntymän vitamiinista.
Sinun on käytettävä raskaana olevaa vitamiinia
Saatavilla on myös hyviä multivitamiineja, jotka ovat turvallisia raskauden aikana. Sinun on varmistettava, että sillä on riittävä määrä foolihappoa ja asianmukaisia määriä muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut vitamiinit, kuten A-vitamiini, suurilla annoksilla, voivat itse asiassa aiheuttaa synnynnäisiä vikoja. Vaikka sinulla on vaikeuksia ottaa säännöllisesti raskaana olevia vitamiineja, monet lääkärit suosittelevat muita muunnelmia perinteisestä raskauden ehkäisevästä vitamiinista.
Sinun on otettava se ennen raskautta tai se on turhaa
Tämä on itse asiassa vain osittain myytti. Sinun tulisi aloittaa ennen syntymän vitamiinia, ennen kuin haluat tulla raskaaksi, toivottavasti ainakin muutama kuukausi ennen raskautta. Jos kuulut siihen raskauteen ennen vitamiinien ottamista raskaaksi, on kuitenkin suositeltavaa, että aloitat välittömästi raskaana olevan naisen ottamisen , koska on vielä hyötyä.
Oikean täydennyksen valitseminen sinulle
Kun yrität päättää, mitä synnytystä sisältävää vitamiinia täydennät ruokavaliota, keskustele lääkärisi tai kätilösi suosituksistaan ja pidä mielessäsi joitain asioita:
- Ei synnytystä sisältävä vitamiini sisältää kaiken tarvittavan kalsiumin.
- Liian paljon A-vitamiinia voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja, varmista, että käytät äidinmaitoa tai multi-vitamiinia alle 10 000 IU: lla.
- Liian paljon rautaa syntymän vitamiinissa ei imeydy kunnolla.
- Vitamiinien maku ja koostumus vaivaavat naisia. Jos et pysty pitämään synnytystä alaspäin, harkitse merkkien vaihtamista.
Jos olet aina epävarma, tuo mukanasi vitamiinipullon mukanasi seuraavaan lääkäriin, jotta näet, ovatko ne oikeita sinulle.