Kannusta teidän välillään omaksua terveellinen elämäntapa
Kun lapsesi kasvaa, saatat huomata, että hän on halukas ja osaava ottaa vastaan joitain haasteita ja tavoitteita, joita olet yrittänyt luoda kotonasi. Jos olet tehnyt terveellistä elämää etusijalla kotitaloudessasi, saatat huomata, että teidän välillänne on piristymässä omia tottumuksiasi ja omaksumalla terveellistä elämäntapaa.
Mutta jos luulet, että teidän välillänne on menossa tielle, joka ei ole terve ja ei edistä liikuntaa, terveellistä ruokavaliota ja stressin vähentämistä, sinun on ehkä puuttuttava asiaan ja valmistauduttava keskenänne terveellisiä päätöksiä varten.
Seuraavassa kerrotaan, miten kannustat omaksumaan terveitä valintoja ja ylpeitä strategisesti terveellisistä elämäntavoista.
Auta Tweeniä terveelliseen elämäntapaan
Tee terveellisiä välipaloja: joskus lapset tekevät epäterveellisiä valintoja yksinkertaisesti siksi, että he ovat helpoin vaihtoehto. Lapsi saattaa olla helpompaa päästä laukkuun perunalastuja kuin hänen pestä, leikkaa ja kuorta omena tai päärynä. Jos teet terveellisiä valintoja helpompaa vaihtoehtoa, saatat huomata, että teidän välillänne on päässyt kotitekoiseen, makeuttamattomiin teeseihin kuin soodaan tai hummin ja pita-sirujen sijasta perunalastuja tai karkkia.
Yritä korvata hitaasti mutta strategisesti epäterveelliset välipaloja terveellisimmillä vaihtoehdoilla ja katsoa, mitä tapahtuu. Voit myös harkita investoimalla juicer tai smoothie maker tai muu romaani laite, joka voisi kannustaa lapsesi kokeilemaan hänen käsi aterianvalmistuksessa, joka voi johtaa terveellisempään ruokailuvaihtoehtoja.
Työharjoittelu arkipäivään: miten sinä ja muut perheenjäsenet pitävät harjoittelua, todennäköisesti hieroa teidän välillänne. Jos et käytä aikaa liikuntaa, on todennäköistä, ettei sinun välisi. Yritä tehdä päivittäisestä harjoittamisesta perheen etusija. Voit kävellä lohkon ympärillä, liittyä paikalliseen Y- tai kuntosaliin tai oppia urheilua yhdessä.
Ja sinun ei tarvitse viettää paljon rahaa etsimällä tapoja sisällyttää liikunta sinun välimuistisi elämään. Päivittäinen pyöräily voi olla yhtä hauskaa ja palkitsevaa kuin istunto kuntosalilla. Vihje: jos sinun ja sinun välissäsi asetetaan tiettyjä liikuntatavoitteita ja kartoitko menestystäsi ja etenemistasi, todennäköisemmin tavoitat ne.
Cook yhdessä: Se tuntuu niin yksinkertaiselta, mutta lapsesi harjoittaminen ruoanvalmistukseen liittyvien aterioiden valmistelussa voi houkutella sinun syömään terveellisempää. Löydä viikon aikana aikaa istua alas ja kartoittaa viikon arvokkaita terveitä illallisia, koululounaita, aamiaisia ja välipaloja. Anna lapsellesi runsaasti tilaisuutta valita reseptejä, jotka hän löytää maukasta ja ansaitse aikaa valmistautua yhteen.
Yksinkertainen ruoanvalmistusprosessi ja perheillallisen luomiseen osallistu- minen riittää nudistelemaan keskustaasi kokeilemaan uusia elintarvikkeita, tekstuureja ja ehkä jopa kehittää maku- ja terveellisiä ruokia.
Tee unesta prioriteetti: Monet tweens ja teens eivät saa tarpeeksi tarpeeksi nukkua. Miksi? Tyypillisen tweenin elämäntapa sisältää kiireisen koulupäivän, vapaaehtoistyön, kotitehtävien, perheen ajankohdan ja tietysti jatkuvan ajan kiusaamisen, kuten television, tietokonepelien ja sosiaalisen median osallistumisen.
Kaikki heistä leikataan lapsesi lepoajaksi, ja jonkin ajan kuluttua unihäiriö joutuu maksamaan.
Varmista, että lapsellasi on tarpeeksi ääneen aikaa, sinun on otettava huomioon, kuinka paljon nukkua lapsellasi on, ja muuttamaan lapsesi aikataulua vastaavasti. Varmista, että lapsellasi on aikaa selviytyä päivästä ennen nukkumaan menoa. Toimintojen purkaminen voi sisältää lukemisen, television katselun tai kuuma suihku ennen nukkumaanmenoa.
Kasvien puutarha : yksinkertainen kasvatus omien kasviksia, yrttejä ja ehkä jopa hedelmiä voi olla yllättävää hyötyä lapsesi terveydelle ja ravitsemukselle.
Jokainen, joka tekee työtä ja aikaa puutarhaan, haluaa kokeilla heidän työnsä palkan. Yritä istuttaa vihanneksia, joita teidän välillänne on kiinnostunut syömisestä - voit istuttaa "pizzan" puutarhan, joka on valmistettu vihanneksista, joita käytät omien pizzojen valmistuksessa kotona (kuten tomaatit, valkosipuli, basilika, oregaani, paprikat) tai sinä voisi mennä "salaatti" puutarhaan ja istuttaa erilaisia salaattia, retiisiä, tomaatteja, kurkut jne. Ota lapsi jokaiseen puutarhakehityksen vaiheeseen ja sittenkorkeuden jälkeen saat hänet kiireisiksi ruoanlaittoon.
Tasapainovaatimukset: Elämä on nykyään nopeaa, ja vanhempien on vaikea opettaa lapsille vastuun tasapainottamista henkilökohtaiseen elämään, jos he kamppailevat itse käsitteen kanssa. Jokaisen lapsen täytyy kuitenkin oppia, kuinka tärkeää on tasapainottaa koulua, perhetapahtumaa ja muita velvollisuuksia samalla, kun hän etsii aikaa yksin töihin ja lataa.
Jos olet kamppailee tasapainon säilyttämisessä elämässäsi, sinun välisiisi todennäköisesti myös kamppailee. Päätä, jos on aika antaa joitain vaatimuksiasi. Voitko rajoittaa harjoittelun hallintaa paremmin hallittavaksi? Pitäisikö rajoittaa sosiaali- tai työtehtävien määrää? Tutustu kalenteriin, perhekalenteriisi ja kalenteriisi, jotta voit selvittää tapoja tehdä enemmän aikaa toisilleen ja tärkeitä asioita elämässä.
Hanki koulutettua: Lapsesi on tarpeeksi vanha tutustuessasi ensiavusta. Valmista välilehtesi käsittelemään leikkauksia ja loukkaantumisia ja opettakaa lapsesi oppimaan eri tavoin perheesi ensiapupakkauksessa. Paikallinen Y tai sairaala voi jopa tarjota kursseja tweens ja teens ensiapu ja CPR. Harkitse luokan ottamista keskelläsi niin, että olet molemmat valmiina näihin hätätilanteisiin.