Älä paniikkia eikä koskaan pakota syöttöjä
Kieroinen syöminen on yksi yleisimmistä elintarvikkeisiin liittyvistä asioista, joita vanhemmat taistelevat . Eräänä päivänä lapsesi suosikki ruokaa maailmassa on maapähkinävoi ja hyytelö; Seuraavaksi lapsesi ei kosketa mikään voileipä. Jos et käsittele ongelmaa, lapsesi rajallinen ruokavalio saattaisi johtaa riittämättömään ravitsemukseen.
Yritetään saada lapsi syömään ravitsevaa ateriaa voi olla turhauttavaa, ja jos et ole varovainen, voit löytää itsesi vakavissa valtaistutuksissa ja jatkuvissa argumenteissa, jotka todella vahvistavat lapsen perspektiivisiä ruokailutottumuksia - varsinkin jos nostat vahvaa - väsynyt lapsi .
Jos sinulla on kovaa syöjä käsissäsi, tässä on vaiheita, joita voit tehdä kannustaaksesi pienestäsi terveeksi onnellinen syöjä.
Kuinka auttaa vaimoista
On suhteellisen yleistä, että lapset ovat hienoja syöjiä. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hieman yli 25 prosenttia 1,5-5-vuotiaista lapsista on nälkäisiä syöjiä.
Lapset ovat taipumus olla nopeimmin 2 ja 4 vuotiaiden ikäisinä. Jos hän ei ylitä keräilyä, keskustele lapsesi kanssa siitä, kärsikö hän aistihäiriöstä, joka todella rajoittaa niiden ruokien määrää, joita hän voi sietää.
Muussa tapauksessa käytä alla olevia strategioita rohkaisemaan lapsiasi syömään monipuolista ja terveellistä ruokavaliota.
Tarjoa uusia ruokia
Ongelma, jonka saattaisit sanoa, ei tarjoa uusia elintarvikkeita vaan tosiasiallisesti saada lapset kokeilemaan niitä. Jotkut strategiat saada lapsesi kokeilemaan uutta ruokaa, mukaan lukien rajoittuvat välipaloja. Mitä nälkäisemmät lapset ovat, sitä todennäköisemmin he syövät mitä ateria asetetaan heidän edessään.
Tarjoa keskellä aamua ja puolta iltapäivällä välipalaa, mutta ohita kaikki ennen illallista välipaloja.
Ota lapsi ruoan ostamiseen ja valmisteluun
Pieni on usein halukkaampi kokeilla ruokaa, jos hän on osallistunut kasvamaan, valitsemaan tai valmistelemaan sitä. Lapsi voi erityisen nauttia menemästä maanviljelijöiden markkinoille, jossa värikkäät, tuoreet hedelmät ja vihannekset näyttävät mielenkiintoisilta.
Tee ruokaa hauskaa
Lapsi todennäköisemmin syödä värikkäitä ruokia, leikata hauskoihin muotoihin tai tuplaamalla. Tietenkin tämä tarkoittaa usein enemmän työtä äidille tai isälle, mutta jos olet epätoivoinen saadaksesi jonkinlaista vaihtelua pieneen, se saattaa olla sen arvoista. Sijoittaa evästeiden leikkureihin, jotka voivat luoda hauskoja muotoja voileipistä, luoda muurahaisia hirviöllä selleriä, maapähkinävoita ja rusinoita tai luoda sateenkaari kirkkaista hedelmistä ja vihanneksista.
Toista Tarjoukset
Vaikka lapsesi ei hyväksy paahdettua rutabagaa ensimmäistä kertaa, kun annat sen illalliselle, hän voi seuraavan kerran. Voi olla, että hän haluaisi sen olevan höyrytetty tai se saattaa olla, että hänellä on vaikea päivä. Seuraavan kerran, kun palvelet sitä, hän saattaa olla halukkaampi ottamaan purenta tai kaksi.
Tallenna, mitä lapsesi ei syönyt. Jos lapsesi ei syödä jotain päivällisellä, älä anna hänen nauttia välipalasta popcornista tai kekseistä myöhemmin yöllä. Sen sijaan tarjoa illallista uudelleen. Lopulta hän saa ajatuksen, että hän ei voi ohittaa illallista ja mennä herkullisiin välipaloihin.
Tarjoa mausteet, tarjoile pieniä osia ja käytä ruokaa
Joskus kaikki lapsesi tarvitsee syödä parsakaalia, on hieman karjatilaa tai bataattia ja ketsuppia.
Älä rajoita hänen mausteiden käyttöä; lopulta hän voisi valita kohteet ilman heitä.
Tämä palvelee kahta tarkoitusta: Ensinnäkin lapset saattavat hukkua suuresta osasta ruokaa, joka ei ole tunne tai ei heidän suosikkinsa. Toiseksi, tuhoudut vähemmän ruokaa. Et koskaan tiedä, mitä lapset tulevat tai eivät syö, eikä ole mitään syytä antaa heille ruokaa vain lapsille, jotka hylkäävät sen.
Jos lapsesi haluaa syödä ravintoloissa tai muissa kodeissa, se voi olla merkki siitä, että hän ei ole fiksu ruoanvalmistustasi. Harkitse mausteiden lisäämistä tai poistamista, kokeilemalla uusia reseptejä tai vaihtamaan asioita vähän nähdäksesi, pidäkö hän erikseen keitettyä ruokaa.
Mitä sinun ei pitäisi tehdä
Vaikka se voi olla houkuttelevaa yrittää pakottaa lapsiasi syömään jotain tai ehkä liian tyytymään, tällaiset tavat voivat viime kädessä vahvistaa lapsellesi tuntemaa syömistä. Seuraavassa on muutamia strategioita, joita vältetään elintarvikkeiden yhteydessä käsiteltäessä.
Älä anna samaa ruokaa aterialla
Kun et tahdo taistelua, se on helppo pudottaa maapähkinävoita ja hyytelöä, kanahippoja ja makkaraa ja juustoa joka aterian yhteydessä. Tehdessään tätä kuitenkin olette vain vahvistamassa ajatusta, että sinun pikku ei tarvitse kokeilla uusia elintarvikkeita - plus, hän ei saa erilaisia ravintoaineita, joita hän todella tarvitsee.
Älä pakota lapsiasi syömään
On monia aikuisia, jotka ovat kärsineet pitkään kestävistä emotionaalisista ja fyysisistä seurauksista johtuen siitä, että heidän levyt on puhdistettava, kuten lihavuuden, ruoan riippuvuuden tai anoreksia tai bulimiaa. Kannusta lapsiasi syömään, mutta älä vaadi häntä istumaan ruokapöydässä koko yön ennen kuin hänelle annetaan anteeksi pöydästä.
Älä tarjoa suuria vaihtoehtoja
Vaikka sinun pitäisi sisällyttää ruokaa, jonka tiedät, että lapsesi syödään jokaisella aterian yhteydessä, älä luo täysin erillistä ateriaa juuri hänelle. Jotta asioista helpotat itseäsi, kokeile aterioita, jotka voidaan koota eri tavalla. Esimerkiksi taco-palkin ansiosta lapsesi voi ohittaa tomaatit ja smetan ja syödä vain jauhettua naudanlihaa, avokadoa ja papuja. Voit erottaa osan spagettista ennen kuin lisäät kastiketta tai chiliä ennen pavut sisällyttämistä.
Älä tarjoa monia uusia elintarvikkeita kerralla
Tämä on resepti ylivoimaiselle lapselle. Tarjoile yhtä uutta ruokaa kerrallaan ja tarjoile sen rinnalla ruokaa, joka on tuttu suosikki. Jos esimerkiksi esittelet parsaa lapsellesi, yhdistä se spagettilla ja lihapullilla tai grillattua kanaa - mitä tahansa hänen suosikkiastiaan on.
Älä odota, että lapset voivat syödä mitä et
Jokaisella on tiettyjä ruoka-asetuksia. Mutta jos et pidä kukkakaalia ja lapsesi ei pidä kukkakaalia, miksi hän jopa antaisi purra jos et halua tehdä samaa? Määritä käyttäytyminen, jonka haluat nähdä lapsestasi. Jos se tarkoittaa, että sinun on pudonnut kolme tai viisi parasta paahdettua kukkakaalia, ole valmis tekemään sen.
Älä sano, että vihannekset ovat terveellisiä
Viitaten evästeisiin "yummyiksi" ja porkkanaa terveinä lähetetään viesti, että vihannekset eivät maistu kovin hyviksi. Kun lopetat lapsille, että vihannekset ovat terveellisiä , heillä on taipumus näyttää enemmän kiinnostusta syömiseen.
Älä suihku Fussy Eater kanssa huomiota
Jatkuva sanonta: "Syö vihanneksesi" tai "Olet niin hieno syöjä" voi vain vahvistaa lapsen valintoja. Liian paljon huomiota , vaikka se on negatiivinen, voi olla hyvä motivaattori.
Älä paniikkia
Vaikka pikkuinen ei halua syödä mitään muuta kuin rypäleitä, hän ei tietenkään syödä viinirypäleitä koko elämänsä ajan. Jos olet huolissasi, keskustele hänen lääkärinsä kanssa .
Tämä on erityisen suositeltavaa, jos lapsilla on äärimmäisiä reaktioita elintarvikkeisiin, joita he eivät pidä tai yhtäkkiä vastustavat ruokaa, jota he nauttivat. Lääkäri auttaa sinua selvittämään nämä vaikeat ongelmat ja voi viitata sinuun terveydenhuollon ammattilaiseen, joka on erikoistunut syömiseen liittyviin asioihin, jos tarpeen.
> Lähteet:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Syöminen. Nykyinen mielipide psykiatriassa. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10,1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalenssi ja korrelaatit Picky syöminen esikoulussa ja lapset: Väestö perustuu tutkimukseen. Syöminen käyttäytymiseen. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.