Ei ole harvinaista, että kiusaamisen uhrit toistavat kielteiset viestit, joita he kuulevat, joskus jopa huomaamatta, että he tekevät sen. He voivat esimerkiksi sanoa "Olen niin häviäjä" aina, kun he tekevät virheen. Tai he voivat sanoa: "Minä olen sellainen lehmä", aina kun he katsovat peiliä.
Kun näin tapahtuu, uhrit ovat sisäistämään viestit, joita kiusaajat ovat sanoneet heille tai heille.
Itse asiassa he ovat kuulleet nämä sanomat niin monta kertaa kiusaajilta, että he usein uskovat, että he ovat totta ja toista ne itselleen.
Tämän vuoksi on äärimmäisen tärkeää, että teini-ikäiset oppivat torjumaan näitä kielteisiä viestejä myönteisillä kielillä.
Positiivisten vakuutusten hyöty
Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on myönteisiä vakuutuksia. Positiiviset vakuutukset ovat myönteisiä lausuntoja, joita lapset toistavat itselleen. Nämä lausunnot auttavat teini-ikäisiä uudelleen ohjelmoimaan aivonsa ja ajattelutapojaan kiusaamisen jälkeen. Tavoitteena on, että positiivinen ajattelu muuttuu automaattisemmaksi ja negatiiviset sanat vähenevät.
Tavoitteena on, että teini-ikäinen oppii antamaan positiivisia lausuntoja siitä, mitä hän haluaisi nähdä elämässään ilmestyväksi ja toistaa ne tarpeeksi, jotta heistä tulisi osa hänen ajatusprosessejaan. Lopulta näiden lausumien pitäisi määritellä, miten hän näkee itseään ja ympäröivänsä maailmaa.
Vihjeitä teini-ikäisille positiivisten vakuutusten luomiseksi
Auttamaan teini-ikäisyyttäsi omien positiivisten vakaumustensa avulla käytä seuraavia viittä suuntaviivaa.
Kannusta teiniä tutkimaan hänen tavoitteitaan . Pyydä häntä miettimään, mitä hän haluaa olla eri elämässä. Tämä tarkoittaa, että hänen pitäisi pystyä tunnistamaan mitä hän haluaa, mukaan lukien käyttäytymiset, asenteet ja piirteet, joita hän uskoo tarvitsevansa.
Esimerkiksi ehkä tytöt tytöt ovat kiusannut häntä, ja hän haluaisi laajentaa sosiaalista ympyrää tai parantaa sosiaalisia taitojaan. Tai ehkä hän huomaa, että hänen itsetunto on jäljessä, joten hän haluaisi ryhtyä toimiin, jotta hän voisi paremmin tuntea itsensä. Ehkä hän on kokenut kiusaamista urheilussa ja haluaa muuttaa kokemustaan siellä. Riippumatta hänen kokemuksestaan, jolla on selkeästi määritellyt tavoitteet, auttavat häntä muuttamaan hänen elämänsä ja tilannettaan.
Auta teiniä luomaan lausuntoja. Kun teini on tunnistanut, mitä hän haluaa olla erilainen elämässään, haasta häntä asettamaan nämä ideat muutamiin yksinkertaisiin lausuntoihin. Hänen pitäisi lausua lausunnot ikään kuin ne ovat jo totta, eikä mitä hän toivoo tapahtuvan. Esimerkiksi vahvistus voisi olla: "Minulla on enemmän yhteyttä koulussa joka päivä." Tämä toteamus olisi parempi kuin sanoa: "Haluan laajentaa sosiaalista ympyrääni."
Ajatuksena on, että teini on ohjelmoimassa hänen alitajuntaansa uskomaan lausunnot. Näin se auttaa tavoitteita toteutumaan. Muista, että teini yrittää tehdä jotain tapahtumaan, ei ilmaista luetteloa toiveista.
Varmista, että teini-ilmoituksesi ovat myönteisiä . Tämä tarkoittaa sitä, että sinun teini-ikäisi keskittyy siihen, mitä hän haluaa tapahtua, mitä hän ei halua tapahtua.
Esimerkiksi jos teini haluaa kehittää terveemmän elämäntavan, koska hän on ollut painonnousun uhri, hänen pitäisi välttää sanomasta sellaisia asioita kuin "En halua tuntea rasvaa" tai "Olen lopettanut lihasten tunteen." Sen sijaan, hänen pitäisi sanoa: "Tunnen terveitä."
Varmista, että teenne vakuutukset ovat realistisia . Muista, että alitajuinen mieli hyötyy positiivisista vakaumuksista, mutta jos teini luo lausunnot, jotka ovat liian kauas, hänen mielensä ei tule hämätä. Hänen myönteisten vakuutusten on oltava toiveikkaita, mutta realistisia. Kokeile vähän kokeilemassa nähdäksesi, mikä on hänen kannaltaan oikein.
Kannusta teiniä puhumaan hänen vakuutuksistaan .
Kun teini on luonut myönteisiä vakuutuksia, auttakaa häntä käyttämään niitä. Kannusta häntä puhumaan ystävällisesti ja positiivisesti itsellensä joka päivä, useita kertoja päivässä. Lisäksi se saattaa auttaa positiivisten vakuutusten tekemisessä muistiinpanoihin ja kiinnittää ne peiliin. Tai se saattaa auttaa julkaisemaan heidät sängylle tai tekemään heidät näytönsäästäjälle hänen tietokoneellaan.
Ajatuksena on, että häntä muistutetaan vahvistaaksenne hänen elämässään positiivisia asioita ja missä hän on menossa. Kun hän tekee tämän johdonmukaisesti, lopulta kielteinen itseään puhuu menneisyydestä. Ja hän tuntee itsensä ja elämänsä hyväksi.