Onko lapsesi halua olla raskas nosturi? Katso tämä urheilu
Vaikka ei ole samanlainen kuin olympiavoitto, voimanostossa on omat omistautuneet urheilijat ja fanit. Se voi tuntua yksinkertaiselta: nosta eniten painoa voittaaksesi. Mutta onnistunut nuorten nostaminen vaatii omistautumista ja huomiota tekniikkaan. Onko lapsellasi voimaa ja intohimoa voimaa nostamiseen?
Perusteet: Powerlifters kilpailevat kolmessa tapahtumassa, yrittäen nostaa suurinta painoa kussakin.
Kilpailuihin voi kuulua yksi, kaksi tai kaikki kolme tapahtumaa. Jokaiselle nosturit tekevät kolmea yritystä, ja heidän parhaansa näistä kolmesta (suurin paino) tulee heidän pisteet tälle tapahtumalle.
- Kuormitus: nostetaan tangon lattiasta, kunnes nostin on pysyvässä asennossa polvien ollessa lukossa (käsivarret ovat suorat, joten paino on reiteen tasolla)
- Penkki painamalla: painaa tassu ylös rintakehästä, makaamassa alas pään, hartioiden ja penkillä
- Kyykky: kyykyssä alas, kunnes reidet ovat lattian suuntaisia, rintareppu hartioilla
Sekä mies- että naisurheilijat kilpailevat voimanostossa, ja urheilijat luokitellaan sukupuolen, iän ja ruumiinpainon mukaan.
Wilksin kaavaa kutsutaan matemaattiseksi kaavaksi. Jokaiselle nostimelle on määritetty kerroin hänen ruumiinpainonsa perusteella. Kun kaikki urheilijat ovat suorittaneet hissinsa, niiden summat kerrotaan Wilksin numerolla.
Kilpailija, jolla on korkein lopputulos, on voittaja.
Tarvittavat / käytetyt taidot: Voima, päättäväisyys, painopiste.
Paras lapsille, jotka ovat: valmis kouluttamaan vakavasti ja kiinnittäen huomiota tekniikkaan; pysyviä.
Kausi / kun pelataan: Voidaan ympäri vuoden. Lukion kilpailut tapahtuvat yleensä talvella ja keväällä.
Joukkue tai yksilö? Yksittäiset, mutta nostajat voivat kouluttaa yhdessä tiimin edustamaan koulua tai klubia.
Taso: US Powerlifting (USAPL) on nuorten taso lapsille, jotka alkavat 10-vuotiaana. He voivat jatkaa ikäpohjaista tasoa Juniorin kautta (20-23-vuotiaat). Amatööriurheiluliitto (AAU) on myös ikäryhmä, samoin kuin Natural Athlete Strength Association (NASA). NASA-tapahtumissa lapset 13 ja alle arvioidaan niiden muodon ja kyvyn perusteella, ei vain painon noston perusteella.
Ikäikäiset lapset voivat aloittaa: USA Powerlifting on jakautunut lapsille, jotka ovat 10-vuotiaita ja sitä vanhempia. AAU antaa kilpailijoille nuorille iässä kuusi. Lapset voivat turvallisesti aloittaa painonopastuksen hallitusti valvotulla tavalla, kun he ovat nuoria kuin kuusi tai seitsemän vuotta vanha.
Jos lapsesi haluaa aloittaa nostamisen (tai minkä tahansa painokoulutuksen), varmista, että löydät pätevän ohjaajan valvomaan hänen koulutustaan. On tärkeää, että nuoret nostajat tietävät, kuinka turvallisesti nostetaan, asianmukaisella tekniikalla ja että he kehittävät voimaa sydän- ja lapa-lihaksissa kasvavien ruumiidensa suojelemiseksi.
Sopii lapsille, joilla on erityistarpeita: Kyllä, riippuen lapsen haasteista. Voimalaitteet voivat kilpailla Special Olympics ja Summer Paralympic Games.
Jotkut visuaalisesti ja fyysisesti vammaiset urheilijat kilpailevat voimanostossa kohtaavat kykenevää kilpailijoita vastaan.
Fitness-tekijä: Nostovaurio ei polta paljon kaloreita, kuten enemmän sydän-liikuntaa. Kuitenkin se vahvistaa lihaksia ja luita, mikä on tärkeää hyvää terveyttä ja yleistä kuntoa. Vahvuuskoulutus kulkee käsi kädessä sydänliikunnan kanssa metabolian parantamiseksi.
Laitteet: Jotkut nostolaitteet käyttävät erityisiä tukipukuja auttamaan heitä tekemään; he kilpailevat "varustetuissa" tapahtumissa. Vaihtoehtoisesti nostimet voivat käyttää ei-kannattavaa singlettiä "raaka" tai "ei-varustetuille" tapahtumille. Vyöt, kengät, ranne ja polvihihnat ovat sallittuja molemmissa tapahtumissa, vaikka säännöt sisältävät yksityiskohtaisia eritelmiä näistä asioista.
Kustannukset: Jäsenyyden USAPL: ssä (vaaditaan sen täyttämiseen) maksaa 30 dollaria vuodessa nuorille tai 15 dollaria kuuden kuukauden lukio-kausityöhön. Nostimet joutuvat ostamaan omia pukuja, käärejä, vöitä ja niin edelleen. Puku voi vaihdella 50 dollaria yli sata dollaria; huopat ja hihat ovat $ 20-25; perushihna alkaa noin 25 dollaria.
Vaadittava aikaehto: Tämä riippuu valmentajan tai kouluttajan vaatimuksista ja urheilijan kilpailutilanteesta. Tapaa voi kestää muutaman tunnin tai muutaman päivän, mukaan lukien aika punnitaan (enintään 24 tuntia ennen kilpailua).
Vahingon mahdollisuus: Keskitaso. Nousu ei ole kontaktiurheilua, joten traumaattiset vammat ovat harvinaisempia. Koulutuksen ja kilpailun aikana tarkkailijat ja kuormaajat ovat valmiina pitämään nostimet turvallisilta. Paul Rogers, painonhallinnassa Verywellin asiantuntija, sanoo, että liikakäyttövammat ovat tyypillisimpiä (kuin traumaattisia vammoja) painonnostossa. Lue vinkit turvallisempaan nostamiseen ja vammojen ehkäisyyn.
Toinen huolenaihe voimansiirrossa on suorituskykyä parantavia lääkkeitä. Nuorille urheilijoille voi olla houkutusta käyttää vaarallisia lisäravinteita tai laittomia huumeita lihaksen rakentamiseksi. Heidän on tiedettävä, että tämä on vaarallista eikä heitä suvaita kilpailussa. Koska nostojen on painotettava ennen kilpailua ja kilpailtava asetetulla painotasolla, "vaarantaminen" vaarallisten menetelmien avulla on toinen riski, jonka vanhempien tulisi olla tietoisia.
Ohjelman tai tapahtuman löytäminen:
- USA Powerlifting-lista klubeista
- AAU Powerlifting
- Luonnollinen urheilujuhliyhdistys
Jos paikallisella lukiolla on voimansiirto-ohjelma (tarkista sen verkkosivuilla), voit myös ottaa yhteyttä valmentajiin siitä, miten voit saada lapsesi mukana nuorisotyössäsi. Tai jos näet ilmoitetun kokouksen, ota yhteyttä ohjaajaan saadaksesi tietoa paikallisista kouluttajista.
Hallintoviranomaiset:
- USA Powerlifting
- Canadian Powerlifting Union
- Pohjois-Amerikan Powerlifting Federation
- International Powerlifting Federation
Jos lapsesi tykkää voimanostosta, yritä myös: Jalkapallo , soutu, paini, seurata ja kenttä (kenttätapahtumat).