Voi minun aching raskaana takaisin!
Selkäkipu ja raskaus näyttävät vain menevän yhteen! Kun näet raskaana olevan naisen, näet hänen hankaavan vatsaansa ja pitämällä häntä takaisin. Miksi raskaana oleville naisille tulee eniten lähes päiväkohtaisia valituksia? Mikä tärkeintä, mitä voit tehdä asialle?
Miksi takasi menettää
Kun olet raskaana, kehosi tuottaa erilaisia hormoneja.
Yksi näistä hormoneista on nimeltään Relaxin. Kuulostaa jotain todella rauhoittavaa ja hyödyllistä, mikä on, syntymää varten. Relaxin aiheuttaa nivelsiteiden ja lantion pehmennystä, jotta vauva lähtee lantion läpi. Tämä on myös syy siihen, miksi raskaana olevat naiset haavat.
Lisäksi lantion rentouttava tulevalle syntymätapahtumaan, kohtusi kasvaa ja tämä tekee kolmesta asiasta:
- Muuttaa painopistettä
- Rentouttavat kohdun ligamentit aiheuttavat lisäkantaa selkärankaaseen ja ympäröiville lihaksille
- Ylisuuret vatsalihakset eivät myöskään ole valmiita käsittelemään koko kohtuun kohdistuvaa painoa, joten selkärangan ja selkälihaksenne on myös ylimääräinen taakka.
Paikka on toinen syyllinen. Kuten äitisi sanoisi: "Astu suoraan, olkapäät takaisin ..." Lisäsin, "Uterus ylös ja ulos, ylpeä!"
Jos tämä ei ole ensimmäinen raskaus, sinulla on kaksi muuta huolenaihetta selästäsi: vanhemmat lapset ja se, että toiset raskaudet kokevat kaikki raskauden oireet hieman aiemmin.
Varmista, että nostat lapsia jalkoillasi ja ei selkäsi, kun uimassa he polvistuvat altaaseen vyötärön sijasta (mikä vyötärö?) Tai joku muu ryhtyy näihin askareisiin. Lapset saattavat tarvita hieman selitystä, miksi et voi kuljettaa niitä niin paljon, mutta pitkällä aikavälillä olet kiitollinen suojellessasi selkääsi.
ennaltaehkäisy
Ehkäisy on parasta hallintaa tämän epämukavuuden kannalta. Ehkäisevät toimenpiteet ovat:
- Harjoitukset (erityisesti lantion kallistukset)
- Kiinnitä huomiota asentoon
- Nosta ja taivuta oikein
- Harkitse kiropraktiikan säätöjä
- Hieronta (ammatillinen ja henkilökohtainen)