Haittapuoli olla jatkuvasti yhteydessä matkapuhelimeesi
Matkapuhelimet ovat korvaamaton teknologia, joka on olennaisesti muuttanut tapaa kommunikoida ja saada tietoa. Mutta kuten mikä tahansa hyvä, liian suuri osa siitä voi aiheuttaa ongelmia. Kasvava tutkimustyö korostaa monien epäkohtien liiallista käyttöä matkapuhelimissa ja muissa mobiililaitteissa, muun muassa - ironisesti - siitä, että kaikki tämä viestintätekniikka todella vetää meidät kauemmas ja heikentää kielteisesti ihmissuhteita.
Matkapuhelimeen jatkuvasti kiinnittynyt yhä useammin puhuttu haittapuoli on irrottautuminen tai "puhelimen snubbing", joka on valitettavasti nousussa. Phubbing on pohjimmiltaan määritelty katsomalla matkapuhelinta sen sijaan, että vuorovaikutuksessa henkilön kanssa olet, ja tutkimus osoittaa, että se voi vahingoittaa suhteitasi romanttinen kumppani ja voi myös vahingoittaa sinun joukkosi kanssa lapsesi.
Kännyköiden ja matkapuhelinnopeuden väärinkäytökset ovat pakottavia kumppaneita poikimiseen, ja kuten fubbing, ne ovat yhä enemmän ongelmia yhä useammille ihmisille. Liittyminen matkapuhelimiin on jatkuvasti lisääntynyt, ei ainoastaan suhteissamme, vaan henkisestä ja emotionaalisesta hyvinvointimme, joka vaikuttaa yleiseen terveyteemme.
Esimerkiksi matkapuhelimen käyttö ajon aikana on tullut kasvava vaara: tekstiviestien ja matkapuhelimen käytön on osoitettu lisäävän merkittävästi vahinkoa ja jopa kuolemaa aiheuttavien moottoriajoneuvojen onnettomuuksien mahdollisuuksia.
National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) mukaan noin 660 000 kuljettajaa käyttävät matkapuhelimia tai muita elektronisia laitteita ajettaessa ajallaan joka päivä Yhdysvalloissa, ja vuonna 2012 kuljettajien häiriötilanteet aiheuttivat 3,328 ihmistä kuolemaan ja 421 000 ihmiset ovat haavoittuneita kaatumisia.
Miksi pudottaminen ja puhelimen käyttö liian paljon tekee sinulle vähemmän yhteydessä
Tämä ei ole toisinaan haitallista (loppujen lopuksi meidän kaikkien on toisinaan odotettava tärkeä viesti työstä tai vastattava ystäväsi tekstistä kiireellisestä tai ajankohtaisesta). Mutta ongelma ilmenee, kun tarkistat tekstisi ja sähköpostisi muutaman minuutin välein tai useita kertoja tunnissa, ja kaikki nämä "vain tarkistavat viestejeni" hetkiä lisäävät puhelimeen kuluvan ajan. Ennen kuin tiedät sen tai huomaat sen, saatat käyttää hyvää kappaletta aikaasi, jonka sinun pitäisi viettää kumppanin tai lapset keskittyessä puhelimeesi eikä perheesi sijaan.
Ja kun otetaan huomioon, kuinka kiireiset perheet ovat tänään, koko ajan, kun käytämme puhelimia, on raskas hinta. "Mitä kalliimpaa on aikaasi, sitä enemmän sinun on oltava valppaana siitä, kuinka käytät sitä", sanoo James A. Roberts, Baylor Universityn markkinointiprofessori ja " Too Much of a Good Thing: Are You Addicted" kirjoittaja matkapuhelimeesi? Hänen neuvonsa: Meidän on asetettava puoliso-puolisolle tai vanhemman ja lapsen aika, joka on vapaa matkapuhelimista.
Kun olet jonkun kanssa ja hän tarkkailee jatkuvasti, rullailee, tekstiviestejä tai matkapuhelinta kädessäsi, voi tuntua siltä, että et ole täysin kyseisen henkilön kanssa.
"Kun sinulla on keskustelu, se lähettää selkeän viestin, että pelaat toista viulua", sanoo tohtori Roberts.
Tämä käyttäytyminen ei ole vain töykeä, mutta se voi vahingoittaa kyseisen suhteen laatua. Dr. Robertsin tutkimuksessa, joka tehtiin Hankamer School of Businessin Baylorin yliopistossa Texasissa Wacossa, todettiin, että lähes puolet kyselyyn osallistuneista aikuisista ilmoitti, että heidän kumppaninsa puhui, yli kolmannes sanoi, että he kokivat masennuksen seurauksena ja melkein neljäsosa sanoi, että se aiheutti konflikteja suhteissaan. "Suhteet ovat onnemme kulmakivi", sanoo tohtori Roberts.
"Phubbing tekee meistä paha, mutta pahempi, se johtaa onnettomuuteen ja masennukseen."
On jopa evoluutiokykyinen selitys miksi meistä tuntuu niin epämiellyttävältä, kun olemme jonkun kanssa, joka ei ole täysin mukana kanssamme tuossa hetkessä. "Se on ristiriidassa sosiaalisen ilmastointijärjestelmän kanssa", sanoo David Greenfield, Internetin ja tekniikan riippuvuuden keskuksen perustaja ja Connecticutin lääketieteellisen korkeakoulun psykiatrian klinikan professori Farmingtonissa Connecticutissa. "Se on epämiellyttävä tunne kun käyttäytyminen ei ole ennustettavissa. Kun joku on huoneessamme ja puhelimessa, tuntuu kuin olisimme vaarallisessa tilanteessa alkeellisella tasolla. "
Kännykkäsi ja Phubbingin kulujen kustannukset
- Se vie pois muista asioista. Meillä on tarpeeksi asioita, jotka häiritsevät perheemme aikatauluttavia työaikatauluja, kotitehtäviä, harjoittelua. Tutkimukset osoittavat, että monet ihmiset menettävät usein aikaa, kun he ovat matkapuhelimissaan (ymmärrettävissä, kuinka paljon me voimme tehdä näillä laitteilla, tarkkailemalla uutisia ja urheilutuloksia nähdäksesi, mitä ystäviä lähetetään sosiaalisen median sivustoilla, ei mainita sähköpostin ja tekstien saaminen). Kun vietät aikaa puhelimessa, sinulla on paljon vähemmän aikaa viettää täysin sitoutumista ja kiinnittää huomiota puolisosi ja lapsiisi.
- Se on riippuvuutta. Tutkimukset osoittavat, että älypuhelimet ovat voimakkaita mielialan ja mielialan muuttuvia laitteita, jotka voivat olla yhtä riippuvuutta kuin esimerkiksi uhkapeli.
- Se on tarttuvaa. Kun ihmiset hajoavat, heillä on taipumus vetää omat puhelimet vastauksena. "Se on solutulehdus - sosiaalisesti tarttuva tauti", sanoo tohtori Roberts. "Kun muut ihmiset käyttävät matkapuhelimiaan, teemme sen myös itsepuolustukseksi."
- Se on yksinkertaisesti tylyä. Phubbing ja vetämällä ulos matkapuhelimesta ruokapöydässä tai keskellä keskustelua on vain huono matkapuhelin etiketti. Ellei kiireellistä asiaa sinun tarvitse kuulla, ei ole mitään syytä pitää puhelinta kädessä, kun olet muiden ihmisten kanssa.
- Lapset oppivat matkapuhelimen käyttäytymisestä. Toinen asia, joka on otettava huomioon, kun olet vanhempi, joka on jatkuvasti yhteydessä puhelimeen, on se, että lapset oppivat katsomalla mitä me teemme. Myös pienet lapset, joista useammat saavat matkapuhelimia nuorempina aikoina, todennäköisesti pohtivat tapaa, jolla vanhempi voisi ryöstää irti ja ottaa käyttäytymään.
- Se muuttaa ajattelumme tapaa. Matkapuhelimet ovat muuttaneet tapamme vuorovaikutuksessa toistensa kanssa ja vähentävät aikaa, jonka voimme käyttää luovuutta, sanoo tohtori Greenfield. Jatkuva näytön käyttö lapsilla on erityisen huolestuttavaa, koska kaikki näytön aika muuttaa tapoja, joilla ne käsittelevät tylsistystä ja vähemmän todennäköistä, että heillä on aikaa tehdä toimintoja, jotka kannustavat heitä käyttämään luovuutta ja käyttämään mielikuvitustaan.
- Aikaa kuluu edulliseen hintaan. Jokaisella minuutilla vietettyä verkossa on kustannus: negatiivinen vaikutus siihen, että vähemmän aikaa on tärkeissä asioissa elämässäsi, kuten uni , vapaa-aika, työ ja perhe-aikaa, sanoo tohtori Greenfield.
- On helppoa menettää aikaa. Kuinka moni meistä on koskaan ollut puhelimessa, tarkkailemassa sosiaalisen median viestejä tai skannaamalla otsikoita tai pelaamalla hauskaa peliä ja sitten ymmärtänyt myöhemmin, että olimme viettäneet paljon enemmän aikaa kuin olimme suunnitelleet? "Jokaisessa luennossa, jossa olen pyytänyt ihmisiä huoneesta, jos he ovat koskaan kadonneet ajan, kun verkossa, kahdeksankymmentä yhdeksänkymmentä prosenttia ihmisistä myönsi tekevänsä näin", sanoo tohtori Greenfield.
- Sinun vuorovaikutus puolison tai lapsen kanssa ei ole yhtä hyvä kuin luulisi. Me voimme kuvata itseämme monitoimikoneina, tehdä hyvää työtä kaiken kanssa samanaikaisesti. Mutta emme voi ymmärtää, että huomiota on rajoitettu kapasiteetti, sanoo tohtori Greenfield. Kun olet jonkun kanssa ja olet puhelimessa samaan aikaan, sinä olet missä puhelin on - virtuaalimaailmassa. "Se ei ole määrä, se on laatu", sanoo tohtori Greenfield. "Jos olet lapsen kanssa viisi tuntia, mutta olet puhelimessa jatkuvasti tuona aikana, se ei ole todella viettää aikaa hänen kanssaan." Ja lapset ovat samaa mieltä: Lasten lehdestä Highlightsin vuosittainen tutkimus paljasti, että 62 prosenttia 6-12-vuotiaista lapsista sanoi vanhempiensa häiritsevän yrittäessään puhua heille, kun matkapuhelimen käyttö on ylivoimainen syyllinen. Mieti, miltä tuntuu, että sitä ei oteta huomioon - se ei todellakaan ole sellainen tunne, jonka haluaisit lapsillasi, olivatpa he sitten näyttelemässä näytelmässä tai yksinkertaisesti yrittänyt saada huomionne.
Strategiat yrittää pudottaa pudotus sekillä
- Säädä talosi sääntö, ettei puhelimia (tai sähköpostitse tai lähettämistä sosiaalisen median jne.) Ole käyty tietyn yöajan jälkeen.
- Pidä päiväsi ilmaiseksi matkapuhelimista ja käytä sitä tilaisuutena yhdistää toisiinsa ja puhua päiväsi.
- Käytä sovellusta seuraamaan kuinka paljon lapsesi käyttävät puhelimiaan ja käytä sitä omaan käyttöönsä.
- Pidä aikaa puolison kaltaisena päivämääränä tai sulje päivä ennen matkapuhelinten nukkumista.
- Jos tuntuu, että sinulla on vaikeuksia olla käyttämättä puhelinta jatkuvasti, pyydä apua. Tutkimukset osoittavat, että kännyköiden riippuvuus on todellinen, ja jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole valvontaa, puhu riippuvuusneuvontaan erikoistuneelle terapeutille.