Miten käsitellä stressiä ja ahdistusta lapsilla
Niin paljon kuin stressi on osa aikuisten elämää tänään, se on valitettavasti myös yhä useammin osa lapsen elämää, mikä tarkoittaa, että lasten stressinhallinta on tärkeä aihe vanhempien ymmärtämiseksi. Lapsen stressi, kuten aikuisten stressi, perustuu useisiin tekijöihin, ja sitä voidaan parhaiten käsitellä oppimalla siitä, mikä ongelma on, mikä voi aiheuttaa sen, ja ryhtyy toimenpiteisiin auttaakseen lapsia tuntemaan itsensä paremmaksi ja rennommaksi.
Miksi lapset korostivat tänään?
Ajattele kaikkia stressitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta tyypillisessä aikuisten päivässä: Melu. elektroninen stimulointi televisiosta, tietokoneista, matkapuhelimista ja muista jatkuvasti ilmaisevista laitteista. Liikennettä. Juggling työtä vastuuta, toimintaa ja perheen kiireinen, 24-7-yhteiskunnassa.
Lapsille, jotka ovat yleensä alttiimpia melulle ja hermolle, päivittäisiä stressin laukaisijoita voidaan vahvistaa, mikä tekee hiljaisemmasta seisokkeesta vielä tärkeämmän. Lisää tähän kouluun ja koulun jälkeiseen toimintaan, paine menestyä (onko se peräisin ulkopuolelta tai itseensä), perheen muutokset tai konfliktit ja monia muita tekijöitä, jotka voivat johtaa ahdistukseen ja sinulla on täydellinen resepti lapselle stressi.
Lapsen stressiä
Usein lapset - erityisesti nuoret lapset - eivät pysty täysin ilmaisemaan stressin ja ahdistuksen tunteita. Itse asiassa lasten stressin merkitykset voivat olla varsin hienovaraisia, kuten vatsakipuja, päänsärkyä tai käyttäytymisen muutoksia.
Voit myös havaita mielialan vaihtelut ja unihäiriöt sekä vaikeudet keskittyä kouluun.
Jos lapsen elämässä on tapahtunut merkittäviä muutoksia, kuten siirto tai uusi sisar, vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota ja etsittävä mahdollisia oireita lapsen stressistä. Vaikka et pysty määrittelemään erityistä stressitekijää, lapsesi saattaa kokea stressiä koulusta tai muista lähteistä, joita et ole tietoinen.
Seuraa hänen käyttäytymistään ja tunnelmiaan ja katsele mahdollisia ongelmia. Kysy opettajalta, miten hän tekee koulussa ja tarkkailla, miten hän on vuorovaikutuksessa ystävien ja perheenjäsenten kanssa.
On myös syytä puhua lapsellesi siitä, mitä hän voi tuntea, vaikka hän ei ehkä pysty ilmaisemaan sitä "kasvaneilla" ehdoilla. Kiinnitä kysymyksiin siitä, mitä hän voi olla huolissaan tai asioita, jotka eivät välttämättä edistä häntä tuntemaan itsensä hyvältä. Yleensä nuoret lapset eivät täysin ymmärrä sellaisten sanojen käsitettä, kuten stressiä ja ahdistusta.
Mitä vanhemmat voivat tehdä lasten stressistä
- Anna lapset tietämään, että he voivat puhua kanssasi.
Kannusta lapsiasi puhua sinulle mahdollisista ongelmista ja puhua hänen tunteistaan avoimesti ja rehellisesti. Yksi tärkeimmistä ja tehokkaimmista tavoista, joilla ihmiset voivat käsitellä stressiä, on keskustelemassa jonkun kanssa heidän ongelmistaan. Vaikka lapsesi ei pysty erikseen ilmaisemaan, mistä hän on järkyttynyt, vain sinä kysyt ja kannustat häntä puhumaan voi tehdä eron. - Muista kuunnella lapsesi ennen ehdotusten antamista.
Niin paljon kuin haluat haluta hypätä ja auttaa tarjoamaan ratkaisuja, anna hänen aikaa ilmaista täysin ajatuksiaan ja tunteitaan ennen kommenttien tekemistä tai lausuntojen esittämistä.
- Harkitse, että teet jotain toimintaa, kun puhut.
Jotkut lapset saattavat tuntea olonsa miellyttävämmän puhua heidän ongelmistaan harjoittaessaan vanhempiensa toimintaa. Tee jotain, jonka molemmat nauttivat, kuten kävelyä, evästeiden tekemistä tai koripallon pelaamista ajotieltä ennen kuin pyydät lapsesi keskustelemaan ongelmasta, jota hänellä saattaa olla. (Tutkimus on osoittanut, että erityisesti poikia miellyttävämmät jakamaan tunteitaan, jos he harjoittavat liikuntaa puhuessaan.) - Hanki lapset tekemään syviä hengitysharjoituksia.
Kannusta lapsiasi hengittämään "hyvä" ilmaa ja hengittämään "huonoa" ilmaa ja kuvaamaan sitä huolestuttamaan hänen ruumiistaan.
- Joitakin joogaa aiheuttaa lapsesi kanssa.
Yksinkertainen jooga aiheuttaa esimerkiksi alaspäin koira, kobra ja puu ovat erinomaisia lapsille. Vaikka teet tämän vain muutaman minuutin - sanoa aamulla ennen koulua tai illalla ennen sängyssä - ottaa vähän hiljaista aikaa voit tehdä suuria eroja lapsen päivänä. - Kokeile nopeita stressihäiriöitä ideoita lapsille.
Näihin voi kuulua hauskoja aktiviteetteja, joita voit nauttia yhdessä, kuten leikitellä yhdessä kirjan, hieronnan tai suosikkipelin kanssa.