Strategiat enemmän Shuteye vanhemmille ja vauvoille
Mikä on pahin asia ottaa vauvojen kaksoset? Useimmat karvaiset silmät vanhemmat olisivat samaa mieltä siitä, että unen puute. Kaikki vastasyntyneet todennäköisesti pitävät parittomia tunteja, mutta kahden vastasyntyneen vaatimusten tasapainottaminen tarkoittaa, että univaikeus on niukasti hyödyke kaksosten vanhemmille . Käytä näitä 10 vinkkejä saada enemmän nukkua, kun sinulla on kaksoset kaksoset. Niiden nukkuminen tarkoittaa, että saat enemmän nukkumaan.
swaddling
Vastasyntyneet ovat tottuneet kohdun rajoihin ja jakavat tämän tilan rinnakkain.
Monia kerrannaisia on lohdutettu heilutuksella . "Burrito-tyyliin" kääritään voi antaa heille turvallisuuden ja turvallisuuden tunteen, joka auttaa heitä nukahtamaan ja takaa äänekkäämisen.
Lantion rajat estävät myös vauvojen luonnollisen hätävöivän heittäytymisen. Se myös vähentää SIDS: n riskiä (Sudden Infant Death Death Syndrome) .
Valsalointi toimii parhaiten vastasyntyneiden kanssa. Kuukauden tai kahden kuluttua vauvasi ylittävät lohdulliset vaikutukset.
Luo rauhallinen ympäristö
Äidin kohdalla ei ollut eroa yöllä ja päivällä. Nyt sinun on autettava heitä sopeutumaan niin, että he oppivat, että yö on nukkumiseen ja päivällä on heräämiseen ja pelaamiseen.
Luo asianmukainen ympäristö lastenhuoneessa tai makuutilassa. Pidä asiat pimeänä ja hiljaisena. Jos tarvitset valoja, tee ne pehmeiksi ja mataliksi. Himmenninkytkin toimii näin hyvin. Vähennä melua tai käytä taustavaloa "valkoista" kohinaa kuten tuuletin tai hiljainen musiikki. Puhallin on myös helppo tapa vähentää SIDS-riskiä .
Käytä pehmeää, rauhoittavaa ääntä yöllisten ruokailujen ja muiden vuorovaikutusten välityksellä antamaan vauvoille viestin, että yö on oikea aika nukkua varten.
Tag Team
Kahden vauvan kanssa molemmat vanhemmat saavat kätensä täynnä. Pian riittää, että sinulla on tilanne. Joko molemmat vanhemmat ovat loppuun menettäneet unen puutteen, tai yksi vanhempi nukkuu ärsyttävästi, ja toinen on herättänyt kaunaa. On aika käyttää tag-tiimiä.
Pienellä viestinnällä ja suunnittelulla voit luoda jäsennellyn aikataulun niin, että jokainen vanhempi saa virkistyslaitteen nukkumaan. Ehkä äiti on lennossa klo 21.00-2.00 asti. Sitten isä siirtyy kello 2.00 asti aamuun. Ottakaa huomioon perheesi elämäntapa, tottumukset ja mieltymykset ja kehitä lähestymistapa, joka vastaa molempien vanhempien tarpeita.
Hae apua
Älä aliarvioi tarvetta uneen. Ylivoimainen (tai isä) tekee sinut loppuun, ei parempaa vanhempaa.
Olipa tuoda joitain vahvistuksia saadaksesi läpi vaikeat ajat tai käyttämään säännöllisesti avustajia, avun antaminen voi kirjaimellisesti olla järkevä säästäjä.
Jos sinulla on varaa, vuokraa yölääkäri . Eniten maksua tunnissa (odota 20-50 dollaria tunnissa), mutta kahden vauvan kanssa saat kaksinkertaisen rahan. Jos sinulla ei ole varaa siihen säännöllisesti, harkitseessasi viikoittaista tai kuukausittaista elpymistä. Tai soita mummolle, täpeille, sisarille tai naapureille yövuorossa.
Äänen laukaus tekee ihmeitä hyvinvoistasi ja tekee paljon onnellisemmasta perheestä.
Catnap (nukkuminen kun lapset nukkuvat)
Älä yritä olla tuottava, kun kaksoset ovat päiväsaikaan. Sammuta samanaikaisesti, jotta voit levätä. Kun sinulla on vastasyntyneet kaksoset, sinulla on lupa antaa asioita mennä. Anna joku muu tehdä astiat, suorittaa asiat tai puhdistaa kylpyhuoneet. Kahden viikon ikääsi elämäsi tärkein tavoite on ruokkia ja vaalia niitä. Ottakaa muutamia silmukoita, kun voit.
Tehosta prosessia
Käytä parhaita strategisia suunnittelutaitojasi maksimoimaan unen aika. Pieni valmistelu ja suunnittelu maksaa ylimääräisissä unissa.
Jos pulloa syötetään , valmistele pulloja ja kaavaa etukäteen niin, että ne ovat valmiita menemään, kun vauvat heräävät ruokailemaan yöllä. Pidä vaippoja ja tarvikkeita lähellä, jotta voit vaihtaa vauvoja ja saada ne takaisin sänkyyn nopeammin. Harkitse vauvojen nukkua bassinetissa (tai bassinetissä) huoneessasi, joten sinun ei tarvitse matkustaa kauas keskellä yötä.
Tee mitä tahansa prosessin virtaviivaistamiseksi ja saat vauvat ja itsesi takaisin sänkyyn mahdollisimman nopeasti.
Koordinoidun aikataulun tavoite
Vanhempien kaksoset saavat usein ristiriitaisia neuvoja siitä, milloin he voivat ruokkia vauvojaan. Ruokinta kysyntään , joka esittää rintoja tai pulloa, kun vauva ilmoittaa, että hän on nälkä, voi johtaa kaaokseen. Joku syö, nukkuu ja sitten vaihtaa.
On joskus tehokkaampaa käyttää aikataulunmukaisempaa lähestymistapaa ja koordinoida vauhdesi aikatauluja syöttämällä ne molemmille samanaikaisesti ja asettamalla ne nukkumaan yhdessä.
Tämä toimii erityisen hyvin monotsygoottisilla (identtisillä) kaksosilla tai vauvoilla, joilla on suurin piirtein sama paino, joilla on usein samankaltaiset aineenvaihdunta ja jotka todennäköisesti ovat nälkäisiä samanaikaisesti.
Tietenkin pidä vauvojen yksilölliset tarpeet mielessä. Keskustele pediatrian kanssa kehittääkseen asianmukainen lähestymistapa.
Bedtime-rituaaleja
Kun vauvat kasvavat ja kehittyvät, he alkavat nukkua ja pysyä hereillä pitempään. Jotta voisit kehittää terveitä nukkumistottumuksia, voit alkaa kehittää nukkumaanmenoa.
Yhdenmukainen toimintamalli kuvastaa nukkumaanmenoa ja antaa vauvoille vihjeen siitä, että on aika nukkua. Nämä rituaalit tulevat vaurioituneeksi päiväksi sekä teille että lapsille, ja ne voivat olla erinomainen tilaisuus jakaa jonkin aikaa yhteen ja liimaukseen.
Ehkä aloita rutiini kylpyyn, rauhoittavaa toimintaa, joka fyysisesti rentouttaa vauvoja. Ei ole koskaan liian aikaista esitellä vauvoja kirjoihin lukemalla heitä. Tai viettää muutaman hetken hymyillen keinutuoliin ennen kuin asetat heidät heidän pinnasängyt.
Seuraa ja opi Cuesia
Monet kaksoset vanhemmista vievät paljon vaivaa ja ahdistusta vauvoiltaan, varsinkin jos he joutuivat raskauden komplikaatioihin tai ennenaikaiseen synnytykseen .
On luonnollista olla varovaisia ja huolestuneita heidän tilastaan, mutta monet vanhemmat menettävät nukkumisensa, koska he ovat liian sopusoinnussa jokaisen itkun kanssa ja nuuskivat kuin vauvat nukkuvat.
Käytä vauvamonitoria silmän tai korvan säilyttämiseen nukkuvien kultaseni kanssa, mutta älä hyppää jokaista kohinaa. Ajan myötä oppii tulkitsemaan vauvasi huudot ja vastaamaan vain niihin, jotka vaativat sinun huomionne.
Varmasti ei pidä koskaan unohtaa tai laiminlyödä lapsi, joka tarvitsee sinua yöllä, mutta saat enemmän levätä, jos opit siirtymään takaisin nukkumaan, kun vauva asettuu alas.
Tämä "Kaksi" läpäisee
Kun unettomuus ja täydellinen uupumus näyttävät liikaa kantaa, muista tämä: se on tilapäistä.
Vauvasi oppivat nukkumaan yön yli. Tulet taas nukkumaan yön yli. Nämä kallisarvoiset pari kuukautta kaksinaismuistia ovat vain hetki, ei elinaika.
Toista moninkertaiset mantra, "Tämä KAHDEN on läpäistävä ... nämä kaksi kulkevat ... nämä kaksi kulkevat."
Huolehdi itsestäsi näiden vaikeiden aikojen aikana ja anna itsellesi luottoja. Sinulla on kaksi vauvaa, joita hoidat, ja hallitset sitä hyvin. Huomenna on toinen päivä ja ehkä, vain ehkä, saat nukkua sitten.